焦虑症的自我缓解方法有什么

eoobo   发表在   夜晚杂谈    2018-7-13 12:21
任何疾病都会根据患者的症状分为轻度和重度,轻度疾病是最好治愈的,甚至有一些疾病患者可以通过自我调整就可以治好,但是重度疾病不行,它必须要去到正规医院进行检查治疗才可以慢慢恢复。那么轻度焦虑症如何自我缓解呢?

  轻度焦虑的自我缓解

  轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等,另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感,月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。

  轻度焦虑症的消除,主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时,首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理,应正视它,而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时将注意力转移到其它的事情上,以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候,心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理,这也是一种人们常用的方法。

  另外,也可以常常做一些放松的动作或行为,如做扩胸运动来进行放松,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸,可以上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时吸气,松肩时呼气,动作要舒缓,不要太快,如此反复数回。

  轻度焦虑症如何自我缓解?以上就是关于焦虑症的缓解方法了,希望可以给大家带来帮助。太原安定医院专家温馨提示:患上焦虑症疾病不要害怕,只要及时去到正规医院进行检查治疗是没有什么大问题的。同时建议大家在生活中随时保持一个良好的状态,这样不利于心理疾病的产生。
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网友评论

xky2004   2018-7-13 12:31:52

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哦...............  
彩虹123   2018-7-13 12:31:52

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帮你顶,人还是厚道点好
aaasssaaa   2018-7-13 12:33:19

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