几点睡觉算是熬夜？长期熬夜，容易给身体造成哪些影响？

如今生活中随着生活经济的高速发展越来越多的人，也是长期处在高压的情况下不得不熬夜加班，而且还有很多人也会选择熬夜玩手机，所以现在熬夜晚睡也是成了一个普遍的现象。

但是长时间熬夜，对于身体的影响也是非常大的，很容易增加患病风险，危及到个人的健康，所以生活中也是要改掉熬夜的习惯，保证优质充足的睡眠。

长期熬夜，容易给身体造成哪些影响？

1. 扰乱生物钟：长期在深夜时分入睡，出现昼夜颠倒的情况，会导致生物钟失调。

2. 影响免疫系统：熬夜会使得身体免疫力下降，使得身体更容易感染疾病。

3. 加重精神负担：长期熬夜可能会增加个体的精神负担，导致情绪低落、焦虑等情况。

4. 对身体器官造成损害：长期熬夜会导致肾脏血管的收缩，进而影响肾脏的正常功能。

5. 导致代谢问题：长期熬夜可能会导致代谢问题，进而影响血压、血糖、血脂等情况。

所以说，长时间熬夜，对于身体的伤害也是非常大的，希望在生活中还是能够积极的改正，不过关于熬夜很多人也是陷入了误区，不知道几点睡觉才算熬夜，有些人认为11点睡觉就算熬夜，也有一些人认为12点睡觉就是熬夜，那么真正的时间是什么时候呢？

几点睡觉算是熬夜？医生直言：不是11点，也不是12点，别再搞错了

正所谓日出而作日落而息。人也是适应大自然的环境，这个时候体内的肾上腺皮质激素生长激素等也是在夜间进行分泌，只有在睡觉的过程中才会分泌，所以从生物钟上来看，一天最佳的入睡时间是深夜22:00~23:00，醒来的时间是6:00~7:00。

一般来说人进入睡眠状态之后，整个睡眠会经历4~5个睡眠周期每个周期大约是90~110分钟，而分为非快速眼动和快速眼动睡眠期，两者交替一次为一个睡眠周期。

只有完成睡眠周期才能够有利于身体的各项器官正常运行，更能够让身体得到充分的休息，所以说睡眠时间是6~8小时，如果在晚上22点睡觉，那么第2天6点起床，正好18个小时可以满足人体需求。

当然也不能代表完全固定在这个时间段，那么晚上几点睡觉才算熬夜呢？其实也并不是11点也不是12点，从客观上来讲，主要是符合这两点，首先就是睡眠规律，即是睡眠周期是否完整，再者就是睡眠时间是否充足。

如果睡眠较浅容易醒的话，睡眠时间低于7小时，就算熬夜，如果长期在晚上12点入睡，第2天早上能够有充足的精神，那么睡眠质量优秀也不算是熬夜。

所以不要纠结几点睡觉觉熬夜还是要养成规律的睡眠周期，这样才有利于身体的健康，更有利于各项器官的正常运行。