如何才能快速走出离婚的阴影？

问题一
面对出轨老公的冷暴力，我该怎么应对？是积极沟通？还是先给他一段时间，等两人冷静下来再沟通？无论最后离婚与否，我都不希望和她搞成这种关系，毕竟因为孩子以后还会见面，有没有什么有效的方法？冷静期间他肯定和三没断啊，我还得不动声色，不是姑息养奸吗？

你们之间的关系，给我的感受就是如履薄冰。我觉得可以先稍微忽视一点夫妻关系，你也说到了离婚的可能。就算你们的夫妻关系已经进入僵局，甚至失败，你们其实还有另一种角色，就是作为孩子的父亲和母亲。

可以借孩子的情况跟他沟通，比如说孩子期末考试，孩子过年怎么过，孩子寒假是不是要报一些班等等，借此跟丈夫保持一些最基本的交流。也可以顺带向他表达你需要什么。比如，希望他做个好爸爸，给孩子一个好的家庭氛围。

只要你丈夫稍有情商，他能听懂你的言外之意。以妈妈的身份，多和他谈孩子的问题，通过沟通和妥协达成统一意见。有了一个好的氛围，再谈以后的生活，逐渐靠近核心问题。



如果你主动约他，可以直接约到咖啡厅、西餐馆，因为这些地方一看就是要正式谈事的架势，环境又很优雅，你也要穿得更好一点，毕竟大家是友好协商。

他是出轨一方，面对两个女人的选择，内心也会受到道德的谴责，他也是非常矛盾的。在这个时期，建议你主动跟他沟通，不要说：他犯错了，难道我还主动去改善这段关系吗？难道我还去跟他沟通，这不是让他更得志了吗？

当你有这样的思维时，你们的关系会越来越僵化的。毕竟对自己的体验越来越有觉察的是你，我觉得也许在某个层面，你需要帮助他，帮他意识到他遇到问题了，你可以给他一个台阶下。

这不是纵容、牺牲，而是有助于问题的解决。表面上是你示弱了，但从长远角度来看，他会感谢你的，无论最终你们是否能挽回婚姻，他都会感谢你曾为这段关系做出的尝试。



问题二
我每次心里空虚的时候总想联系前夫，有时他不联系我，我就觉得自己毫无价值，不被爱。跟前夫在一起13年，之前的一切都是围绕他，离婚后不知道自己要什么，很迷茫。现在对未来很恐惧，怕找不到合适的人，没有人喜欢自己，怎么才能走出离婚阴影？让自己好起来，不再迷茫？


我读的时候就觉得很揪心，你的自我价值都投注给了丈夫，在那段关系里，其实有一部分不是在谈爱情，而是在谈我的生命该由谁做主？我的生命该花在自己身上，还是别人身上？我应该怎么去维持一段亲密关系？是不断牺牲自我，还是相互欣赏？

你的情况比较复杂，我只能给出大概的倾向建议：

首先，你要做好自己，先不要太多考虑你们的关系怎么处理。即使你前夫还愿意接听的电话，回应你，但你还是要学会把更多时间放在自己身上，允许自己有独处的时间。

其次，你之前花了太多的时间在丈夫身上，现在要补回来。比如说参加一个瑜伽班，学学音乐，以及各种兴趣班。以前舍不得给自己买的衣服或吃的东西，现在都要花在自己身上。

然后，学习如何让自己更自信，调节自己的无价值感，这些是你要做的功课。当然，从当下来看，我觉得你主要的问题是比较焦虑，你有很多情绪急于解决的时候，就会手足无措。



你跟前夫在一起13年，那你现在是30岁以上了吧。作为30多岁的人，你还有很多迷茫，那说明什么呢？说明你之前跟自己独处，处理自己的个人生活方面，积淀的体验不足

最核心的就是你跟自己相处的时间不足，所以才会被别人干扰，活在别人的期待中。你需要更多的跟自己在一起，积累自己的体验，减少这种迷茫，然后才知道自己要朝向什么样的生活。

最后，如果你的情绪起伏比较严重，超过半年还没有走出这种低落的情绪，那我建议你可以做心理咨询。心理咨询师会陪伴你，倾听你的感受，针对你的情况作出治疗。因为你说的问题，比如说自卑、自我价值感低、自我边界的建立等等，这些都不是一朝一夕就能解决的。


问题三
心理学越学越累，未解决老问题又来新问题，不被人理解，有孤独感，这样学下去还有必要吗？怎样适度调整学心理学带来的心理压力？

其实这是一种焦虑，因为你已经学到很多知识，但是不足以解决问题，希望和人交流，却没有被理解支持，这会让你的内心起冲突，产生焦虑。比如，你刚学习了一个新的心理学知识，这可能会让你内心本来就有，但没有处理过的冲突或不能面对的情绪浮现出来。

其实，这些问题早晚也会在亲密关系或工作中暴露出来。学心理学会让你更快触及到内心没能意识到的冲突，或者难以面对的情绪。其实，我认为学心理学反而是让你比较柔和地面对它。

在成长过程中，好的部分是让你觉得更自由，可以自我掌控，选择的能力和自信心也会提高。而成长也是得付出代价的。



第一，你从成长的第一步，就得开始面对丧失。因为成长就是说，原有的思想、行为模式，或解决问题的方式，都是无效的。

第二，当成长到一定的程度时，最初困扰你的问题可能不再那么困扰你，一方面你会有就是成就感，另一方面你会继续发现各种局限。比如，开始你只是认为自己努力的方向错了，现在可能发现自己压根选错了行业。

如果你学心理学感到压力非常大的话，最好的办法就是找到乐趣感，意思是说，在学习心理学的过程中不要贪多求全，也不要急躁。比如，你之前一直比较焦虑，那可能成长到一定程度后，你需要学会放松、娱乐，允许自己犯错。

另外一个需要注意的是，如果你越看越不舒服，感觉到世界很黑暗，人也变得消极了，那建议你可以去去看看积极心理学，或偏认知行为方面的。这可能会强化你的正向力量，遇到问题想到的是怎么能更好地改善。