如何克服恐惧情绪

在开始之前，我想请大家跟我一起回忆一下：在一段亲密关系之中，你是否出现过恐惧的情绪呢？

有时候，你明明喜欢一个人，可是你内心总有这样或那样的想法，担心会有不好的事情发生，总是担心自己可能会受伤害。我们会害怕感情中太过于亲密，害怕去向对方敞开心扉。

美爱情感崔本原创
比如，在两人的关系正在稳步上升，彼此的亲密度越来越高，本应当是更高兴的时刻，可自己却突然觉得害怕和焦虑，想要逃避这种关系，不想让两个人的关系更进一步。但又担心两人的关系自此会走下坡路，甚至会戛然而止，于是内心出现恐惧。

或者，两人刚谈恋爱不久，他跟你说，想明确公开关系，在朋友圈公开，两人一起秀个恩爱。可你听到这些以后，内心却很犹豫，很抵触，甚至内心还涌起恐惧。你会想，我要这么做吗，如果不配合他这么做的话，对方会不会不开心，但又担心这么做了后，自己变得不像自己了。

又或者，两人恋爱时间已经很长了，也到了谈婚论嫁的时候，有一天，他毫无征兆的跟你提出要见一下双方的家长，谈一谈结婚的事情。虽然你也知道迟早要面对这一切的，可是当听到他把见家长提出来的时候，你第一反应却是恐婚，异常的慌乱，拼命想逃离。当你的爱人感觉到你的逃避和抗拒，他可能会觉得你是不是不爱他。

你是否有过类似的举动呢？在一段亲密关系中，你内心深处是否出现过恐惧的情绪呢？

在一段亲密关系中，如果出现恐惧的情绪，你的内心可能会犹豫，总会担心有不好的事情发生，害怕向前一步反而会影响两人的情感。

不要太担心，这并不是不爱他的表现，而是你在面对一些事情的时候，内心出现抵触情绪。

你有想过吗？愈发亲密，明明是一件很好的事情，但我们为什么还是害怕亲密呢？关系能够更进一步，本应该是让人欢欣雀跃的事情，可你为什么还是会出现恐惧的情绪呢？

首先，这可能是内心深处隐藏着自卑心理导致的，所以你没来由的觉得自己无法掌控这一切。

你看看身边的一些朋友，他们可能也是像你这样，或许他们表面光鲜亮丽，表面看起来自信很强大，但是他们的内心始终也住着一个很自卑的孩子，总是觉得自己糟糕透了，没有人会爱自己，也就是不值得被爱的自卑感。由于你没有很好地自我接纳，你害怕和伴侣进入亲密关系后离你而去，所以对感情升温感觉恐惧。

当然了，这也是你抵触亲密关系更进一步的原因，因为在你的潜意识中，如果两人更进一步的话，就意味着他会看到更多的你，更真实的你，包括好的，也包括那些刻意隐藏起来的，你认为不好的地方。

由于自卑情绪作祟，你长时间中都处于不自信的状态，于是你总觉得一旦他发现更多的你，接触到你真实的样子，就会走掉，所以你才会出现恐惧的情绪。

其次，受到原生家庭的影响，很多女生都表现的很内敛，很含蓄。这就导致这样的女生很难放开自己，在爱情上也不敢完全的投入，更不愿意轻易把心交出去，全身心的去爱一个人。

还有一些女生会满足现状，习惯现在的舒适区，再也不愿意走出来。

开始一段亲密关系之后，两人的状态达到了自己满意的程度，就等于进入了一个瓶颈区。一旦在舒适区中待的时间长了，大部分人就不再想着去突破两人的关系，就是觉得现在的状态挺好的，没必要再有什么改变和突破。

而且，对于很多人来讲，任何的改变和突破都是未知。而对于未知的领域，我们所有的人都会同时具有好奇和恐惧这两种心理，倘若好奇心理大于恐惧心理，那么我们就会想着探索未知的领域，但假如情况相反，恐惧心理压过好奇心的话，我们则会选择躲避。

对于有些姐妹来说，突破两人的关系，打破现有的瓶颈状态 ，恐惧感要远超于好奇心和期待感。比如，刚恋爱就在朋友圈内公开，或者还没打算好要结婚，就被男友提出见父母，对于部分姐妹来说，这些事就是在打破现有的舒适状态，所以这是很多人都不希望面对的事情。

还有一点，对于有些姐妹来说，在之前的情感之中，可能经历过男友的出轨，经历过对方的背叛，曾经自己也是掏心掏肺的，把所有的心思都花在情感之中，但最终的结局却是遍体鳞伤。不敢再一次的轻易的把自己交出去，不敢轻易的去相信对方

直至今日，如果你内心深处，依旧对上一段情感存在阴影的话，就不会轻易的相信对方，因为你会一直担心着这段情感可能会走老路，所以根本不敢放下戒备，全身心的去爱他。毕竟，期望越大，失望也越大。

面对情感时，当我们的内心充满恐惧，应当如何调整这种心态呢？

第一，我们要学着与自己达成和解，要勇敢的面对自己，学着去接纳自己，接纳内心深处那个不够好的自己。

很多人的内心深处都是有自卑情绪的，但这并不代表着我们真的就那么差劲，不值得任何人去爱。

想想看，现在自己不正在一段甜甜的爱情之中吗？

我们常听到那句话，想要爱别人，首先要学会爱自己，如果连自己都不爱的话，又怎么可能让别人去爱你呢？

所以呢，要在自我认知上去调整，与自己达成和解。同时，还应当清晰的意识到，并不是只有完美的人才能拥有爱情。况且人无完人，谁的身上都是有优点和缺点的，不要妄自菲薄，不要刻意的放大自己的缺点。

想要收获一段美好的爱情，在和伴侣相处之中，要扬长避短，但不要刻意的掩盖自己的短处。因为你掩盖的越深，自己内心深处就会越焦虑，越恐惧，时刻都在担心着，有一天自己的缺点会暴露出来。

请接纳完全的自己，只有当你接纳自己，并尝试着让自己变得更美好的时候，内心的焦虑情绪就会不复存在，对于情感的恐惧心理也会降到最低了。

第二，要让自己勇敢的跳出舒适区。

的确，在一段亲密关系的时间长了，就很容易习惯这种舒适的感觉，但在舒适区中，就像温水煮青蛙一样。

比如当你习惯了两人现有的状态，当对方提出要更进一步的时候，可你却不愿意走出这样的舒适圈。或者你习惯了两人恋爱的美好，暂时又没想着结婚，不愿意面对婚姻的琐碎，于是在他提出了见父母谈婚论嫁这件事的时候，你才会慌乱。

但是，真正让人恐惧的，不应当是跳出舒适区，而是习惯，习惯现有的状态，不再想着让情感更进一步，才是真正应当感到恐惧的事。

其实，你可以适当的向前看看，让自己走出舒适区，尝试着去探索未知的领域，去面对更进一步更亲密的关系。

当然，跳出舒适圈是需要循序渐进的，没必要给自己那么大压力，逼迫自己一步到位，否则也只会让你心生退意。

你完全可以这样做，比如在面对伴侣提出的各种请求时，当你内心出现恐惧的情绪，完全可以跟他沟通：亲爱的，我个人对感情发展比较慢热，需要多一点时间去反应，我并不是在拒绝你，也不是排斥你，我只是需要一点时间，可以吗？

只要两人积极有效的沟通，双方都能各退一步，最终两人达到一个彼此都能接受的程度。他不会因为你拒绝而难堪，而下不来台，而你也有了一个缓冲的时间，可以慢慢的接受这一切，那么你内心深处的恐惧情绪，也会大大降低了。

第三，分清过去和现在，不要因为过去的经历，而影响现如今感情关系。

也许曾经的情感中，你可能是一个受伤者，迟迟没有走出阴影，即使现在面对新的伴侣，哪怕他对你很好，但你还是长时间处于担忧虑情绪中，甚至会把对于前任的怀疑，转移到现任的身上来。

很明显，用这样的心态去恋爱的话，无论对于你，还是对于你现在的恋人来说，都是一件极其不公平的事情。

所以呢，一定要分清楚过去和现在。过去的最大意义，就是一段经历，并且已经过去了。过去的事情已经不能代表现在的事情，指导不了你的未来，也无法决定你的未来。

假如你长时间的沉浸于其中，回想着过去的痛苦，让自己一直处于对爱情的恐惧当中，那么你自己也就成了过去的奴隶。

既然现在已经开始一段全新的恋爱，既然站在你面前的是一个新的恋人，就不要用你过去的眼光看待他，一定要区分过去和现在，活在当下，把恐惧感抛给过去，交给曾经，而你自己就可以毫无顾虑的大步向前，勇敢的迈出去了。

第四，也要注意保持边界感。

很多姐妹在恋爱后，一旦感受到恋爱的美好，就会错误的把爱情当做了自己生活的全部，把恋人当成了自己的全世界，而自己呢，却不再拥有属于自己的生活。

一旦有这样的心态，就很容易在一段亲密关系中变得患得患失。因为你把他当成了自己的全部，所以在当他稍微冷淡一点，或者由于工作忙碌没能顾及的上你的时候，你就会六神无主，异常焦虑，觉得天都要塌下来一样。

于是，久而久之，自己也就长期的处于恐惧之中，总在担心他会对你不理不睬，担心他对你的情感变淡，甚至时长担心自己哪里做的不够好，他会因此放弃你。

想减少这种恐惧心理的方式，就是去增加边界感。尝试着让自己从情感中跳出来，不要一门心思的把所有的时间和精力都放在爱情上，多给自己一些时间，去经营好自己的生活，做一些自己喜欢的事情，比如健身、约闺蜜聚会旅游等。

当思维转变，当你意识到爱情不是你生活的全部，当你明白，哪怕爱情有一天可能会离你而去，但你的生活照样美好时，那么你的恐惧心理也就不复存在了。