调节失落的情绪状态

两人分开一段时间，当意识到哭闹完全起不到任何作用时，你会很容易陷入这样的状态：

美爱情感崔本原创
意志消沉，患得患失，尤其是在四下无人时分，你开始不停地回忆过去，追忆起曾经的美好。可是越这样，更会和现在的处境形成鲜明的对比，内心又再次一阵酸楚。

当然，也许在你尝试挽回，但丝毫未奏效，也只能心中一酸，选择独自咽下内心的痛苦和委屈，然后表面故作“洒脱”，不情愿的承认分开，满是心酸，鼓起勇气去祝福他。

可是，这是你希望的结果吗？

夜深人静时分，你还是会情绪低落，依旧会痛苦。你不愿意放弃这段情感，伤口迟迟得不到修复，但又不知道如何做起。

找不到答案，未曾有丝毫成功，源自于你不曾尝试着去分解目标。

是的，你翘首以待，内心想的都是：“我想挽回，虽然我不知道怎么办，但我想回到过去的状态。”

想法简单又天真，天真到没有任何逻辑和道理可讲。能说出这样的话，就类似于：“我想赚大钱，虽然我不知道怎么办，但我就是想赚大钱”。

于是，你不带任何道理的，直接跑到他面前跟他摊牌：我想复合，你再给我一个机会。

当然，也许你会表现的稍微含蓄一点，可上面却是你挽回做法的最真实写照：“我不清楚怎么挽回，但我就是想跟你复合。”

可是，你有想过怎么一步步的走向挽回吗？

挽回，永远不会是一个一步到位的事。既然现在的你只想到了两人的复合，那不妨倒推：

想挽回→就要让他再爱上你

想让他爱你→让自己具有吸引力

想让自己有吸引力→就要先爱自己

不但是在挽回中的人，包括即将恋爱，或者正在情感中的，都常常忽视掉这样一个问题：在爱上别人，并希望自己吸引到他时，一定要先拥有爱自己的能力。

爱上一个人后，是不是发现忽略掉了疼爱自己，提升自我？

当你想着挽回，内心希望拼命把他拉回来，满脑子都想着如何获得他的认同，可丝毫未想过你自身，未顾及过自己。

连自己都不够爱，又怎能拥有重新获得爱情的资本呢？

当你内心迫切希望着回到曾经的美好，找回两人的幸福时，请先找回爱自己的能力。

那么，如何才能让自己塌下心来爱自己呢？

1让自己接受单身的状态

即使两人已经分开，但在你的心中深处，一定是百般不情愿的。

毕竟，内心对未来美好的憧憬，对你来说是很难接受现在这样残酷的事实的。

可即便如此，直接选择挽回，把自己复合欲望暴露的淋漓尽致，又反倒是会让他产生更多的抵触情绪，这是一种非常糟糕的措施。

也许，你还尝试着求助朋友，咨询挽回的措施，闺蜜们会七嘴八舌，朋友们会有各种建议，但即使采纳，大部分情况下都会适得其反，毕竟并不是所有的人都有成功挽回的经验，况且你的情感，也只有自己能感悟，其他人的指导很难适合。

现在你的状态，是任何事都做不了，有心无力，有力也没地方使。

想前进，前方困难重重，最大的障碍就是他的态度，一直抗拒甚至拒绝沟通；想后退，但内心不甘心，不情愿，担心自己付出巨大心血的情感，就此再和自己无关。

即使现在你不愿意接受这个事实，又能有什么好的对策呢？

即使在你看来，自己不愿意接受一个人的状态，内心抗拒着“恢复单身”这个词，可你要明白：

你们已经分开了，这个是已经无法改变的事实。

情感终究是两个人的事，即便你苦苦挣扎，但他已决心离开，任凭你再怎么不情愿，但留在原地的始终是你自己呀！

既然如此，还不如让自己接受这个设定，接受自己已经单身的状态，反而会让自己的心态快速恢复下来。

你丢掉的，是上一段情感，而不是两人的关系。

换而言之，接受单身的事实，就是在跟上一段情感告别，而非跟他说拜拜。

是的，两人都变成单身，你们依旧有重新走到一起的机会，照样还有开展一段新情感的可能性。

这样想来，内心是不是就很容易接受这个事实了呢？

2心态调整，回归一个人的状态

当你遭受打击，情感受挫，想要回到原来的状态，难道只能依靠他人的安慰和同情吗？

这也许只能给你带来一时的宽慰，但很难真正的根除你内心的那根“刺”。

当自己不知所措，满是迷茫时，能帮到你的也只有自己。只有依靠自己，快速的调节心态，才能不再消沉下去。

挽回的心态是相当关键的，只有快速的调节心态，迅速的把自己才上一段情感的泥淖拉出来，才算是真正的摆脱困境。

也只有此，才能不再困境中难以自拔，静下心来，去思考，去用积极的心态面对生活，然后，好好地“爱自己”。

回归一个人的生活，对于不少女性来说，是一个极不愿意去面对的事，因为这意味着向现实妥协，意味着让自己从原有的幸福中彻底抽离出来。

但若你真的能爱自己，就要让自己去调整心态，快速的缓和情绪，接受一个人的状态。

然后开始思考，反思上一段情感中的错误，意识到自己的身上的不足，开始改变。当然也要给予一定的肯定，明白做的哪些是正确的，应当继续坚持的。

爱自己，就要“拿得起，放得下”，只有清晰地意识到自身的优势和劣势，察觉到情感中的不足，才能去改变这一切，去用一种新的面貌迎接你们新的情感。

爱自己，本质上就是让自己过得更美好，也只有你变得更美好，才能真正的重新吸引到他，这才是开启挽回的前提。

那么，如何自己，让自己变得更美好呢？

3让自己过得更美好

（1）适当的缓解情绪

想快速的调节自己的心情，彻底改变自己的心态，就要先停止抱怨。

也许在你的内心深处，觉得分手这件事给自己带来很大的压力，以至于整日都在压抑中，若不把那些想说的话都说出来，只会让自己变得更难受。

很多咨询者都说过这样的话：“老师，我的内心堵得慌，就是想发泄一下，我不跟人倾诉的话，真的容易憋出病。”

一次两次当然可以，但不要总抱怨，更不要总让自己陷入回忆之中。

你有听过这个故事吗？

有一个小猴子在受伤之后，陷入身心痛苦中，以至于在每次遇到其他同伴，就会给对方描述自己是怎么受的伤，说的不够起劲，每次都还揭开自己的伤疤给对方看，口中说着“我真的好痛”。到最后，这个小猴子的伤疤怎么都愈合不了了……

故事当然是故事，虽然看似夸张，但又有多少人跟这个小猴子一样，不停地在揭自己的伤疤呢？

不要总盯着自己的伤口看，也不要总强调和回忆自己受到的那些伤害，否则你的内心深处永远愈合不了。

刚分手的那段时间，悲伤和痛苦都是很正常，无论你怎么哭，不论你怎么发泄，或者跟周围的朋友倾诉，都是一件很正常的事情。

但若长久的陷入其中，不停的重复这个动作，那么你就永远只能停留在上一段情感之中，更不要想着挽回了。

只有停止抱怨，才能真正的放下。放下，才能让自己的心态回归稳定。

（2）接纳真实的自我

爱自己，就要让自己变得强大起来。而想要让自己内心变得坚韧，就要接纳真实的自己。

是的，在上一段的情感之中，你陷得太深，常常会忽略到“自身”在这段感情中的主观能动性，忘掉自我的同时，是很容易丢到情感。

重新找回自己，面对自我，才能真正的“爱自己”。

“既然要让我接受真实的自己，那我就是这个样子，又有什么必要去改变呢？”这是不少人的心声。

这种想法是错误的，“面对自己”是一个自我认知的过程，也只有如此，才能清晰的意识到自身的优势和劣势，以成就更美好的自己，更能在接下来的挽回中，找到正确的方向，一路披荆斩棘，直至终点。

（3）重新拥抱生活

虽被情感所伤，但这并不妨碍你去“爱自己”。

毕竟，在这个世界上，爱自己不等于拥抱爱情。除了爱情之外，还有其他值得你珍惜的情感，也有值得你坚守的事，更有很多值得你去做的事。

在上一段的情感中，你投入了很多的精力，是不是多少有些忽略掉了亲情，忘掉了友情的投入呢？

是时候回归自己的生活圈子，多花点时间和心思放在自己的亲情和友情上，温柔的对待身边的亲友，感受生活的美好。

也是时候重新拾起自己的兴趣爱好，追求自己的事业和梦想，多点花时间，多花些心思和精力，放在这些能够成就自己的事情上。这不仅可以让你自己从情感的失利中转移注意力，让情绪得到最大的缓和，更能让自己变得更优秀，更有魅力，这就是你“爱自己”真正意义所在。

还有，是不是一度把所有的时间放在情感上，规划了很久，或期待了许久的事，都没来得及做呢？

找个时间，出去旅行吧，去感受世间的美好，好好的“爱自己”。不要总沉浸于过去之中，这样只是让自己变成上面那个故事中的“小猴子”一样，不断的揭开伤疤，折磨自己。

忘掉过去，将那些不愉快抛之脑后，让自己从糟糕心态中彻底解脱出来，好好地“爱自己”吧！