焦虑抑郁，我的不开心主要来源于工作

ITe">　　34岁，女，体制内，每天都不开心，焦虑抑郁。生活上还好，老公有责任心，爱我爱孩子，房子两套，贷款。我的不开心主要来源于工作。

　　1，我的工作状态不是很忙就是很闲，始终找不到均衡。闲时，觉得自己没价值没成就感，被边缘化了，郁闷。忙时，又心理不平衡，觉得大家一样的工资，凭什么就我忙。于是工作十年，经历了3年忙4年闲又3年忙 ，现在又忙又乱。自己不知道想要什么，精神内耗严重，下班及周末每时每刻都在想工作上的烦恼，感觉自己脑子里随时有两种声音。内耗之下，身体出现危机，卵巢早衰，感觉快更年期了。

　　2，我之前觉得太忙，于是主动申请把我的其中一项工作交出去，等交出去了看别人做的津津有味，又觉得像失去了一个亿，后来又接了回来。现在接回来了又觉得做的累，得不偿失，耗费大量精力，觉得不值得去继续做，也不想再继续，于是又打算再次申请交出去。就这么来回折腾，领导对我彻底失去信任，一手好牌打的稀烂。怎么改变精神内耗，怎么样不患得患失？都说幸福是一种能力，我没有这种能力该怎么破？