什么是职业倦怠?职业倦怠是什么感觉?

宇宙大爆炸 发表于 2022-8-23 12:54:45 | 阅读: 308 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着疫情的持续以及社会经济形势等问题,国际形势和气候变化给我们的日常生活增加了更多压力,人们会因此觉得很累,想知道自己是否处于职业倦怠状态吗?
你很可能是的。

虽然“职业倦怠”一词通常通俗地用于描述生活各个领域受到的压力,但它特指由于工作中的压力源而导致长期疲惫的经历。一些职业,如医疗保健,长期以来一直在与倦怠作斗争,而疫情加剧了这种现象。
什么是职业倦怠?
世界卫生组织在 2019年将职业倦怠添加到国际疾病分类指数中。它将职业倦怠定义为“一种被概念化为由长期工作压力导致的综合征,但尚未成功管理。”

世界卫生组织解释说,倦怠“专门指职业背景下的现象,不应用于描述生活其他领域的经历。”该术语在 1970 年代由德国心理学家赫伯特·弗洛伊德本贝格 (Herbert Freudbenberger) 普及。
职业倦怠是什么感觉?
职业倦怠的三个主要指标:完全疲惫、玩世不恭和与工作脱节,以及对自己的能力感到怀疑。经历职业倦怠的人工作效率开始降低,工作质量开始下降。
职业倦怠是一种疾病吗?
世界卫生组织将职业倦怠归类为一种综合症,但它不是一种疾病。
因为压力反应是人类状况的正常部分,它不是病态。并不能说身体健康出了什么问题。
但当职业倦怠发生,是对慢性压力源的反应时,人们恢复的时间和能力真的要花费更多。
因为你不能一直以短跑的速度跑马拉松。因为这道理上说不通。

繁重的工作量往往是导致人们精疲力竭的原因。
工作生活的其他五个领域同样可以预测职业倦怠:
  • 控制:职工的劳动是否有足够的自主权?
  • 奖励:职工的劳动付出是否获得社会认可?
  • 公平:工作环境公平吗?
  • 健康:是否存在有毒的工作环境?
  • 价值观:工作是否挑战职工的道德?

尽管职业倦怠本身不被视为一种疾病,但它可能会对健康产生影响。
高水平的压力会使您患心脏病的风险更大,并可能导致抑郁和焦虑等心理健康障碍。

如何从职业倦怠中恢复
好消息是,可能有一些小的自我调整就会开始产生有意义的影响。
建议可以进行一些细微的改变,例如在工作日中加入五分钟的小休息时间,并尽可能呼吸新鲜空气。
真的可以让自己有一段时间与工作分开,即使是几分钟,这就可以给自己的油箱加油了。
如何避免职业倦怠
但现实是,有专家说,倦怠是一个无法仅靠个人解决的问题。压力的根源需要解决。

如果造成这种职业倦怠的根源是工作,那么这种职业倦怠将有可能继续存在,因此单位也需要做出改变,以创造一个更健康的工作环境。需要单位和个人共同努力,找出我们可以做的一些事情,这将为我们实际运作创造一个更好的工作环境。
今天的工作为适应疫情而被迫经历快速变化,职工可以采取不同的工作方式。
例如,一些职工发现在家工作可以减少主要的压力来源。它允许更大的灵活性和对工作的控制,消除昂贵和漫长的通勤,并让一些职工有机会更好地避免有毒的办公环境。
职业倦怠与抑郁
因为疾病可能会有很多重叠,所以很难确定一个人是职业倦怠还是患有临床抑郁症。区分的唯一方法是能够将症状追溯到压力源。

工作倦怠会对幸福感造成巨大打击,但是瑞士纳沙泰尔大学的Renzo Bianchi及其临床心理科学同事发表在《临床心理科学》上分析表明, 职业倦怠可能并不能构成一种独立的(discrete)的临床状况。相反, “倦怠”可能是一种与工作相关的抑郁症。
人们普遍认为倦怠源于“无法克服的、长期的工作压力”,通常是由于个人性格与工作场所需求不一致的结果。然而,Bianchi及其同事认为,如果比较职业倦怠和另一种已知疾病(例如抑郁症)的症状,就会发现职业倦怠和抑郁症有着非常密切地联系。

研究人员写道:“总体而言,我们的结果表明,倦怠并没有呈现出一种独特综合症所预期的统一性。 倦怠的核心——精疲力竭——经常与抑郁症状同时出现,而不是与之分离或效能……换句话说,倦怠综合征核心的本质可能是抑郁。

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