学会自我调节 告别职场“双面人”

在单位始终面带微笑，对客户热情周到；但一下班回家，就变得笑容全无，烦躁不安，经常对家人发火。近日，不少职场人在网络上描述自己遇到的类似困惑。事实上，这些人患上“微笑抑郁症”，已成为“职场双面人”。职业规划专家认为，职场人应调整心态，调解“微笑抑郁”，避免成为“职场双面人”。心理专家建议，这类人应加强与家人的沟通，保持健康的心态。

    上班笑脸迎人 下班家中“暴君”

    “迪姆”在网上诉说，称自己是一名房产中介。在这个行业，公司只给很少的底薪，收入主要靠佣金提成。“客户是上帝”。为了拉到客户，“迪姆”对每位顾客笑脸相迎。有时因为买卖双方衔接不好，都向他发火，他也要赔上笑脸。有时付出了许多努力，结果买卖双方“跳单”，自己几个月的忙碌白费。还要不断地打电话，挖掘“潜在”的客户，经常碰得灰头土脸，自己还不能发火。

    在工作中受尽气，一回到家中，“迪姆”常常是直接往沙发上一靠，动都懒得动。他经常心情烦躁，对老婆爱理不理，对女儿不闻不问。父母有时过问他工作的事，他也会无缘无故地发火。结果是一家人非常不和谐。“迪姆”知道自己这样对家人是不对，时常后悔，但他又无法改变自己的行为。

    “珍”是一家保险公司业务员。上班时她衣着整洁，办公桌一尘不染，文具文件摆放有序。卫生评比，“珍”的办公桌每次都是最佳。在办公室内，“珍”说话轻声细语，和同事相处融洽，颇受同事好评。

    可是下班一回家，“珍”完全是另一人：衣服随处乱扔，茶几上乱七八糟。厨房里一塌糊涂，锅盆碗筷扔在那里，不到用时不清洗。“珍”在家中像女皇一样，对老公颐指气使，指挥老公干这干那，自己却躺在沙发里看电视。

    “在办公室里，就必须按一个职场人要求自己。”珍说，在家就不同了，家是自己的小天地，再也不用伪装自己，可以随心所欲。

    职业指导师： 及时进行心理恢复和自我调节

    高级职业指导师、深圳大学职业发展与就业指导教研室常务副主任陈德明认为，职场人士要学会调整，避免成为“职场双面人”。首先应乐于服务和付出。每个人都希望生活在受人尊重和充满友好气氛的环境中，而微笑就是这个使者。当职场人学会真正宽容和接纳别人并乐于付出时，微笑就会发自内心，从而形成良好习惯，就不会出现“微笑忧郁”。

    长时间、高密度的能量消耗会使人身心疲劳。因此，职场人要及时进行心理恢复和自我调节，以及参加必要的文体活动，避免出现“微笑透支”，下班后冷脸面对家人的情况出现。

    心理咨询师： 长期“双面”可导致人格分裂

    高级心理咨询师陈泳认为，“职场双面人”现象虽然算不上心理问题，但长期发展、频繁“双面”或导致人格分裂，产生“微笑抑郁症”、恐慌症等心理疾病。“微笑抑郁”如不及时加以心理引导，会发展为重度“抑郁症”。患者本人一面是深深的懊悔和自责，一面又无法控制自己的行为，最终可能导致情绪崩溃。陈泳建议，“职场双面人”要正确认识自己的能力，给自己一个恰当的定位，别患得患失。同时，要善于发现自己的优点，善待和相信身边的人，乐观积极地看待身边的事。