有200次离婚的念头 经营长久爱情 你需有修复裂痕的四能力

美国婚姻情感专家Julius Wenger曾经在著作《幸福婚姻法则》（Happy Marriage Laws）上写道：“即使是再美好的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头，50次掐死对方的冲动。”

因此长久爱情关系经营的重点，不在于维持感情最美好的状态，而在于破碎（Rupture）与修复（Repair），这也是伴侣心理治疗中的重要的议题。每段关系都难免会经历过破碎，这个破碎可大可小，我们会因为一些事对另一半感到不信任，即使我们认为那个人是最能理解自己、最能给自己安全感的人。

感情中破碎可以很细微，就像汽车车身的小刮痕一样，连旁观者都不一定能发觉到。例如一方没有在另一半想寻求安慰时给予温暖的回应、一方在另一半高谈阔论自己的想法时表现得满不在乎、一方在亲朋好友面前自以为幽默地分享另一半不想让他人知道的糗事。

这样的破碎也可以很巨大，比如一方长期受到另一半的负面批评、一方忘记了另一半的生日或者一方有了外遇。

然而，相处很久甚至已经有小孩的两个人很难因为这些破碎说分开就分开，因此这段带着裂痕的关系勉强维持著，若没有经过修复，即使是小裂痕可能会随着时间演变成大裂痕，以至于两人的关系再也无法回到过去美好的样子了。

修复裂痕是感情长久的关键

关于爱情，有一句话盛行著：“那个年代什么东西坏了都想着修，现在什么坏了都想着换。”如果你们的关系出现了破裂，但又不想离开这段关系，修复的技巧就至关重要，好的修复仰赖这四个能力：

1. 道歉的能力
因为面子问题，道歉对很多人来说并不容易，但真诚的道歉却是最温暖的语言之一，能让彼此的心软化而重新链接在一起。但为了讨好而道歉可无法达到同样的效果，这必须发生在一方或双方省思到自己对对方造成的伤害后，而说出的真诚言语。

2. 原谅的能力
原谅和道歉一样都不容易，要拥有原谅的能力，必须认知到再好的人都有可能会犯错，能知道对方伤害自己并不是因为他很邪恶，而是因为他状态不好、有脆弱的一面或是有自己的创伤，也就是接受人性是不完美的。要注意，原谅并不是无止尽的委曲求全、包容退让，而是一种对于人性的同理。

3. 耐心教导的能力
在关系中，我们可能会希望对方可以学习一项习惯或行为，例如管理财产的能力、陪伴小孩的习惯、做好家务的能力等等，但却时常展现得没有耐心，例如在另一半犯错时大喊着：“你为什么每次都做不好。”这些看起来微不足道的小摩擦也是感情常见的裂痕之一。我们必须谨记，教导的本质是耐心和理解，我们可以提供一个宽容度让双方犯错，容许在修复关系的过程中会遇到阻碍和挫折，并试着理解对方遇到的困难在哪里，让两人可以往正向的方向前进。

4. 正向学习的能力
在伴侣关系中常见的问题之一，就是两人永远只看见对方的缺点，比如不够贴心、不够浪漫、不够谨慎、不够节俭等等，却忽略了对方身上有自己值得学习的地方。若要修复感情的裂痕，看见关系中正向的一面是很重要的，两人可以真诚的给予对方自己的建议和想法，也可以虚心接受对方给的回馈，才能携手成长。