拥抱那些能够让我们变得更好的负面情绪

（文/Carolyn Gregoire，译/calingzeng）
来往于书本、研讨会和博客，研究如何过上快乐的生活实际上就是种类的不一样。但是，所有这些对快乐的追逐真的会产生作用吗？心理学家托德·卡得山告诉我们，总是感觉不错的观念是有毒害的。有些研究表明，随着岁月的流逝，美国人实际上越来越不开心了。卡得山认为正是我们对快乐没完没了的追求可能把我们引入了错误的方向。
但是由于和快乐有关的研究和写作产生的文化的积极性，人们轻而易举就忘记了“坏”感情是健康的、在整个人类体验的感情范围中确实起着重要作用。“科学清晰地表明，当我们感到痛苦却试图掩饰的时候，我们的创造力和效率就会降低，最后，情感上感觉更糟糕。”卡得山说。
他相信一味地追求快乐是其中一部分，和对追寻舒适和避免任何形式的不舒服有着强烈的欲望一起，让我们在心理上变得脆弱。
那补救措施是什么？首先，学着彻底体会消极的情感，并把其看做我们日常生活自然甚至是有用的一部分，通过这样的方式拥抱不舒服的感觉。卡得山认为，我们也应该培养“感情的灵活性”—认识和运用合适情感（积极的和消极的）的技能，不管当时我们处于什么情形都能应对自如。
这里有四种主要的方式
□愧疚让我们更好。
和没有添加相比，将愧疚添加到我们道德的结构中，激发我们在社交上更敏感，更加关心公民……例如，容易感到愧疚的成年人醉驾、偷盗、使用非法药品、袭击他人的可能性更小。如果在没有人看到的情况下，性格反映在你的所作所为中，那称为道德上情感的愧疚就是其中一块砖。
□自我怀疑提高你的表现。
许多人都没有认识到适中的怀疑产生了良好的作用。怀疑是一种心理状态，促使我们对我们的技能作出评估，并在可能不擅长的区域下工夫改进。卡尔·维特利是克利夫兰州立大学的研究人员，他主张认为怀疑是有益的——至少针对学校老师是这样的。他指出一个事实：当老师对他们的表现不确定时，这种感觉就会刺激他和别人合作、促进个人反思、激发个人发展，并做好准备接受改变。
□焦虑帮我们解决问题
在危险的地方，焦虑胜出积极的态度。当危险有可能发生，但是线索还不明朗、很复杂，或不确定，在这种情形下，焦虑就胜出积极的态度。在这种情况下，焦虑的人很快发现解决方法，如果周围有人一起（朋友，家人，同事），他们会把问题和解决方法说出来。如果一个小组包含不同性格特征的人，并且各有所长—至少有一个人为焦虑站岗，那这样的团队更容易成功。
□没头没脑让我们更有创造力
创造力一直和无意识的孵化联系在一起……这些情况你可能很熟悉：想出点子“啊”的那一刻；在完全没有意料到的情况下，突然灵光一现，解决问题的方法或相关的点子一下就蹦出来。似乎在注意力涣散、不专注的时候，就有些发明创造的东西。结果证明，研究支持创新的点子鬼鬼祟祟，与我们不期而遇。