婚姻破裂的女人该怎么调节这段婚姻对自己的伤害？

前段时间在微博看到娱乐圈的新闻，说马伊俐自曝离婚后状态很差，需要每天找心理医生倾诉。甚至感觉自己患上了拖延症，每天恍恍惚惚，做什么都没有动力，每天早上醒来后赖在床上不想起来。

这段描述会有很多人觉得马伊琍受到了很大的创伤，被离婚很可怜。

当然，不管是明星还是普通人，婚姻失败一定都会带来创伤，毕竟两个人在当初选择结婚时就不是带着离婚的心理准备去结婚的，而是为了好好过一生，婚姻中发生这样那样的问题，也并不是关系中的一方能决定的。

不过这也表现出马伊琍很强大的愿意自救的心理。



一，被出轨或被离婚，都容易对自己产生怀疑

看到网上有些文章说：被出轨的离婚会摧毁女人的一生。

我觉得这有点夸张，但确实会对一个人产生一段时间的创伤，并且有可能影响她的婚姻观。

而且这种创伤并不仅仅是针对女人，婚姻中的一方背叛，对另一方来说都是巨大的打击，因为被背叛的一方感受到的不仅是背叛，还有抛弃，也会不由自主的拿自己和出轨对象进行比较，并对自己产生怀疑。



我的一个学员，属于那种能把家里家外都操持的很好的女人，一直坚持做完美老婆，可就这么完美的人，竟然也遭遇了老公出轨，我学员怎么也想不到总在电视剧里看到的情节，在身边别人那里发生的情节，现在居然发生在自己身上了。

学员问她老公：为什么。

男人有时候就是很不会撒谎，她老公因为道德谴责也很痛苦和内疚，就一脸痛苦的说：因为她让我觉得我是个英雄，并且说了一些两人之间的细节。

这给我学员的打击确实不小，崩溃大喊，什么叫她能让你觉得你是个英雄，你什么时候有的英雄梦我怎么不知道，为什么你不告诉我我应该怎么做......

各种大喊之后冷静下来就是折磨人的感受，不停的去想对方到底是个什么样的人，是娇小可爱，还是特别能帮扶别人，怎么就能让自己熟悉的老公觉得自己是个英雄呢。

并且因为听了一些细节，就在脑海里勾勒一幕幕自己亲老公的婚外情画面，越想越折磨痛苦，觉得为什么自己不可以，自己在家庭关系中，一直都是自己付出更多，让老公孩子能更多的安心工作安心学习，为什么偏偏他出去给别人当英雄。

这样的案例并不在少数，能深刻的体会到在婚姻中遭受到背叛的这一方因为背叛对自己产生的质疑，开始怀疑自己是不是从一开始就做错了，不应该付出那么多；

怀疑自己的魅力是不是已经没有了，吸引不了自己的老公，也不值得再被付出。也怀疑两个人的感情是不是一直以来都并没有自认为的那么好，一开始的嫁给爱情也是错觉；

甚至有些人会怀疑自己整个人或者之前的人生，会觉得自己一直以来觉得老实忠厚的男人，居然能做出这样的事，是不是自己的判断力，看人的能力，甚至对世界的认识一直都是错的。

这些怀疑很容易使一个人自体崩解，暂时性的失去自信，不敢面对现实。



二，变得拖延没有动力，是身体和心理的调节在起作用

向马伊琍的感受一样，我们很多学员也会表达自己在婚姻受挫时无法去工作，经常觉得心慌心跳，想起以前的事忍不住会哭。

这种感觉实在太难受太影响正常生活了，于是很多人会强迫自己脱离这种感受，强迫自己做开心的事，比如：去吃好吃的，去旅游，不许自己沉溺在悲伤中，甚至不许自己哭。

但其实，哀悼是丧失后的必要过程，这个过程虽然难受，但也是修复的必要过程，在这个过程中我们会体验到痛苦，会回忆过去的幸福离自己远去，也会后悔自己的很多错误做法将关系变成现在这样，所以这其实也是梳理和告别的过程。

如果能在这个过程中好好体会，允许自己哭泣，允许自己回忆，也允许自己想很多，也允许自己倾诉，某一时刻会觉得突然没那么难受了，突然可以放下了，其实就是因为梳理完了。

但如果总是憋着，要做坚强的自己，那个丧失的情绪就得不到处理，它会以弥散的方式留存在你身边，看似在正常生活，但心里过不去那个砍，甚至有些人很多年过去对新的关系不敢尝试，其实都是因为对旧关系并没有很好的梳理和哀悼，也就没有真正的放下。



三，为什么找咨询师更加靠谱

这里不是想说必须一定找咨询师，不找就不行，而是想讲一下咨询师不同于外界关系的靠谱之处，便于大家有参考的选择。

1.咨询师更加客观

在咨询师受训中，很重要的一条就是悬置出第三只眼。

也就是说学员跟我们去讲她的遭遇感受等等，如果我们也被带入进去，大骂对方渣男，离开要恭喜你之类的，这其实是学员周围大多数朋友都可以做到的。

而悬置的第三只眼意味着客观理性的看待问题，不仅可以共情学员的难处，也能看到这个关系中是如何重复和强化着两人之间的矛盾冲突，让关系一步步变成这样的，这种客观分析可以将学员从自我怀疑的情绪中拉出来，开始内省和哀悼。

2.咨询师对学员状态的呈现最有效帮学员缓解情绪

哀悼和内省是需要的，能帮我们梳理和更好的放下，但如果学员的性格属于被害者心态，或祈求别人的的怜悯来满足自己被关注的需求，她可能会让自己陷入哀悼和悲伤中，现实中越被满足看到她可怜她，她反而越容易沉溺其中。

但咨询师会及时把这部分呈现给她看，告诉她她现在正在以怎样的状态获得关注，从而避免她在痛苦中沉溺进去。

所以说马伊琍的自救方式是非常科学而安全的，也是可以高效缓解的。

每个人都有自己的自救方法，但当你觉得自己无法帮助自己时，最好能寻求专业的帮助。





遭遇“出轨”本身并不可怕，可怕的是你深陷它的影响，也许是为了维持关系而“一味妥协”，又或者因为“背叛”而偏激、歇斯底里，不敢再爱。

这不是你的错。

其实，两个人之间关系的好坏，是需要彼此配合，如果对方不配合或者破坏，光你自己努力确实会很难，但这并不代表我们就要“不作为”。

我们最终的目的是“好的关系”是“幸福”，所以我们学会“修复和经营感情”的方法，哪怕和“这一个”用不到，你还可以用它来吸引到下一个更优秀的男人。

报复和惩罚都不是目的，幸福才是。