老公出轨了，你该怎么办？

很多女人都说，自从知道老公出轨的那一刻，我觉得快乐已经不属于我了。其实，快乐从来不是一个结果，而是一个选择。选择痛苦的人，永远都抓住纠结不放；选择快乐的人，随时可以绽放。

01 发现老公出轨的一般反应

你才不是那些神经兮兮，没有自我的女人，一天到晚翻老公钱包、口袋，查邮件查手机。你是个乐观自信的太太，沉浸在幸福的家庭氛围里。一切看上去很好，老公体贴，孩子乖巧，收入中等，生活安逸，是人人羡慕的五好家庭。

忽然有天，你无意中在老公的手机上看到一条微信：“老公，昨天真好。我想你了。”你还看到你老公的回复：“我也想你，宝贝。你真美。”你的世界彻底崩塌了。那些用心经营的一切美好，原来只不过是个假象。

昨天半夜回来的拥吻，不过是从别的女人身上爬下来的一点残渣；日常细碎里的温存，不过是为了掩饰背地里捅刀子的心狠。

你听见浴室里的水哗哗哗的响着，你的脑子飞速旋转。怎么办？怎么办？你想冲进去问个明白，也想一把火烧了这个自己一手搭建起来的家。

最终，你选择了冷静。等到那个人裹着浴袍若无其事的走出来的时候，你把手机扔在他的面前，冰冷的眼神让6月的空气都结了冰霜：这怎么回事？

男人先是矢口否认。在你翻出了更多微信之后，扑通跪下：原谅我吧，就这一次，真的，我一时糊涂，我被公司的人带坏了，他们笑我活的太迂腐。你知道我们这一行，谁没个情人，逢场作戏而已。

最后，男人用深情的拥抱和热烈的吻结束了今夜的谈话。

第二天，你没有像往常一样起来做早餐。男人起床，做饭，照顾孩子洗漱，收拾好一切。小心翼翼的把一杯牛奶一块吐司放在床头柜上：我送孩子上学去了，你醒了就吃点儿东西吧。身体要紧。

在听到门关上的那一刻。你嚎啕大哭，泪如雨下。

你想起曾经力排众议，差点和家里闹翻了嫁给他；你想起你们住在租来的房子里，用廉价的墙纸遮住斑驳发霉的墙壁；你想起你大着肚子挤公交坐地铁，一直跑业务到临盆，只为了多拿点提成给孩子买更好一点的奶粉和尿不湿；你想起攒够房子首付的时候，男人把你抱在怀里，说这辈子一定疼你爱你，给你最好的幸福。

这一切，在昨日那一刻，成为往事。你成了一个遭受背叛，侮辱和伤害的女人。骄傲如你，活成了一个笑话。

一股力量将你从床上揪了起来。你打开电脑开始疯狂的搜索证据。你登陆了男人的qq，男人的邮箱，用手机密码获取了男人的通讯录。

尽管他一直注意防备，但总有蛛丝马迹不可磨灭。你看到了，这不是一次冲动。他们在一起已经两年了。你还找到了女人的微博，年轻、漂亮，虽然比你二十几岁的时候差远了，但毕竟你现在已经快四十了。

等干完这一切，你才发现已经下午三四点了。你一点东西都没有吃。你给男人发短信叫他赶紧回家。等到男人进门的那一刻，你一个巴掌拍过去：我们离婚吧。男人说别闹了，我都知道错了。

你歇斯底里的吼叫：你知道错了吗？你真的知道错了吗？你骗我说你们只有一次，可明明在一起已经两年了！我真是个大傻逼！全世界都知道你有了别的女人，我却最后一个才知道！天知道那些说我幸福的人，背地里都怎么样嘲笑我！

你给我滚！马上滚！孩子归我，这辈子你都别想再见到她！男人说你冷静一下吧，然后出了门，叫了你的闺蜜来照顾你。

第三天，男人回家你接着骂。第四天，男人不回来了。你发短信叫他回来。男人回来了，带着你喜欢的百合花。你把花一把摔地上，劈头盖脸还是骂。

男人怒了：“你到底想怎么样？”离婚，我想和你离婚！

“离就离。你要真想离婚。那就离婚吧！”你瞬间石化了，这就是你要的结果吗？

你大叫着：明天早上就去民政局，谁不去谁是孙子！然后转身回了自己的卧室。第二天，你们谁也没去民政局。可男人从此不再回家。

一个月过去了，你几经打探，发现男人和那个小三已经公然同居了。这一次，你开始哭着喊着让男人回家。你忽然发现，只要他回家，好像偶尔出去找个女人都是可以接受的。可男人已经不回来了。只是会去学校接女儿一起吃饭玩耍，结束后把她送到楼下。

又过了一个月，你收到男人的短信：我尊重你的选择。是我对不起你。房子归你，孩子你愿意要就跟着你，不方便带就跟着我。希望你能幸福。

你赢了吗？

02 首先面对现实：你的男人出轨了

女人面对男人出轨之后的反应，基本上是一个意识随意漂流、情绪肆意释放的过程。不知道自己想要什么，言不由衷，词不达意，或者想要一个根本不可能得到的结果。

比如，她们真正想要的是：这一切都没有发生过。老公没出过轨，老公一心一意只爱自己一人。这是一种不成熟的、不能面对现实的心态，但这也是一个正常人的心态。

就好像面对亲人去世这样惨痛的事实，人们的第一反应往往是，这不是真的，他没有死。甚至如果你没有亲眼见到遗体，你一辈子都会留在他还活在某处的幻想中。

心理学家在做亲人去世辅导的时候，第一件事情就是要你面对现实，即使对于孩子，和遗体告别都是一件非常重要的事情。

面对现实，才是处理问题的第一步。所以，你现在要面对的是：你老公已经出轨了。你愿意也好，不愿意也好，你甘心也好，不甘心也好，发生的事情就是横在你面前的大山，搬不走、绕不开。除了面对，你别无选择。

放弃吧，死心吧，照着镜子好好对自己说：我的老公已经出轨了。这是铁一样的事实。希望拥有一个没有出轨的老公，这是痴心妄想。现在就是这么个烂摊子摆在眼前，你就说怎么办吧！

如果有人问你，你想怎么办？你嘴上说的还是：他怎么可以这样对我？我到底做错了什么？说明你还没有接受现实。

如果你的老公已经明确认错，并且的确已经和小三断了往来，你却还在揪住过去不放，说明你还没有面对现实。说明你还活在一种幻想中：幻想这一切从来没有发生过，幻想你老公没有做过伤害你的事情。

只有婴儿才会以为世界因自己的意识改变，成年人必须面对现实。

03 做出选择：你到底想怎么样

男人出轨了，你问女人想怎么样。10个女人，8个会义愤填膺的说：我要和他离婚！当离婚协议真的摆在面前了，能签字的有几个？

真诚面对自己内心，你到底想要什么。想要什么都没错，想要什么都不丢人，关键是，那是你真的想要的。

在思考这个问题的时候，你要做到以下几点。

第一，如上所述，面对出轨的现实。

是的，这盘儿菜就是已经被苍蝇盯过了。你可以要求换菜，你可以要求退钱，你甚至可以起诉餐厅。你唯一不能做的是：我还要这盘菜，但我希望他从来没有被苍蝇叮过。

如果你一直是这样思维，只有死路一条，谁也救不了你。

第二，排除情绪干扰，做出理性选择。

做到这一点不容易。但如果你提前知道你必须这么做，当事情来临的时候，你可以像启动一个程序一样的启动它。

控制心境是难的，但我们可以控制自己的行为。你可以提前做一个计划清单。发现老公出轨了，我要做下面这些事情：

比如，冷静一个周再开始处理问题；用一张纸写下自己的所有痛苦悲伤和愤怒，然后再用另一张纸写下自己到底想要什么；甚至你可以在计划中写上，如果发现老公出轨了，先出去旅行一个月，最好把具体的目的地都写上。

这样当事情发生的时候，你就拿出计划清单，照着去做。心情再差，动作再艰难，咬牙做完他。等这一圈儿事情做完了。你的情绪也能处理大半了。

我多次建议，一定要做老公出轨预案，提前就做好老公出轨了，我该怎么办的演习 。

有些女人说，你这太悲观，婚姻没有信任的基础，在一起还有什么意思呢？往往这么说的人，对婚姻的伤害最大；反倒那些做好预防措施的，才是真正保卫婚姻的人。

提前演习，不是不信任伴侣，不珍惜婚姻，恰恰是我们珍视婚姻的表现。我们不希望一场婚姻，因为一时一刻的愤怒、失控，而毁于一旦。有些灾难，本来不必发生；有些灾难发生了，损失本来不必如此惨重！

就像面对地震，虽然地震的发生我们不可改变，但地震之后的表现，却直接决定了生死存亡。做过地震演习的人，和没做过地震演习的人，哪一个更热爱生命？更珍视生命？更积极？更乐观？更有活下去的机会？

第三，不要管别人怎么看，真实面对自己内心。

现在媒体也好，社会舆论也好，都鼓励女人自立自强，要勇敢对生活说不。但其实，对生活说不，不一定是离婚。努力把脱轨的婚姻恢复正常，也叫对生活说不。

一些女人，碍于面子，不好意思承认自己不想离婚；或者，找一些乱七八糟理由来掩饰自己内心真实的想法。

她们会说，要不是因为孩子，我早和他离婚了；要不是怕我妈气的心脏病犯了，我早和他离婚了；要不是看在我公婆人好的份上，我早和他离婚了。这些借口都毫无意义，这些借口让你没有办法面对自己。有需求，就有软肋，有软肋，才有妥协。

男人出轨了，你必须做出妥协，如果你不想离婚的话。这个妥协就是承认现实的妥协。我承认了，我必须接受一个被人睡过的老公，就是这样。承认了，就是认怂了，也就消停了。

如果你不承认，每次都拿孩子说事儿，拿你妈说事儿，你的人格还是在撕裂中。一个小人儿拼命的表现出一副烈女模样：出轨的男人就是屎，我怎么会如此犯贱还要把他拥入怀中。另一个小人儿会出来说：对对对 ，你是完美无瑕的，你只是为了别人，才接受这个男人。

基本上，这样欺骗自己的，都是永远活在纠结、痛苦、反复折磨中。

你不如对着镜子说：我就是爱他，离不开他；我就是贪图他带给我的安全感；或者我就是个懦弱的女人，我要接受这个出轨的男人回家，即使他和别人睡过，我也不介意，我还是要他。

这真的没啥。谁规定了女人一定要活得骄傲如一朵白莲花？你只需要活得快乐，不需要活得漂亮。

04 选定目标后：所有的行为都要为目标服务

南辕北辙的故事大家都听过，道理都懂，可事情摊自己身上，往往都变成了那个愚蠢的人。自己明明不想离婚，却一步步把婚姻推向完全破裂的地步。

这时候有女人跳出来说，明明是他错了，凭什么还要让我小心经营，挽回婚姻？是啊，你可以不挽回。那就离婚好了。要么离婚，要么不离婚。都可以选择。都没有错。

错的是，你明明选了不离婚 ，可你做的所有的事情，都是冲着离婚去的。你很委屈，是的。当你选择不离婚的时候，就是选择了承受委屈。承受委屈不是最可怕的，最可怕的是，你委屈也受了，结果因为行为错误，最后导致结果不是你想要的，你说你是不是更委屈？

如果前面的委屈是男人给你的，那后面的委屈就是你自己给你自己的。每当你要和你老公大吼大叫的时候，你想一下，这个行为是把他推得更远，还是能让他回来？每当你要去找小三撕逼的时候，你想一下，这样做以后，男人会更加爱你，还是会恨你？每当你哭着求他回家的时候，你想一下，这样的祈求会得到他对你的怜爱还是只会心生厌烦？

我们常常说，我真的很想要那个结果。其实那不是真的。因为你什么也没有做。嘴上说想要都是假的，只有付诸行动才是真的。

不要以为只有奋力拼搏才叫努力。克制自己的情绪，保持沉默，静待时间，也是一种付出。

你听到了刀割血管的声音？你听到了心碎一地的声音？那就对了，那就是你为了结果付出的代价。

有付出才有回报。没人要求你一定要做这样的付出，是你自己想要的结果，要求你必须做这样的选择。

老公出轨了，有人教你温顺贤良忍者为上，有人教你提升自己，重新赢回老公的心。这些都没有错，这些也要根据每个人不同的情况来做处理。

但这一切，都要基于以上心理建设的基础上。即：我接受了这个男人曾经不忠的事实，我接受婚姻已经不再完美的现实；我做出了一个我真正认可的选择；我愿意为这个选择付出努力和代价，包括部分自尊。

作为一个成年人，我们必须认识到：我们注定不能得到人世间所有美好的东西；我们也注定不能让世界按照我们的心意来运转；选择你最想要的，放弃那些不太想要的；去拥抱一个不是最好，但是你可以接受的人生。

就是这样。告诉你一切完美的人，不是骗子，就是傻子。