遭遇出轨后，关系修复必经的四个阶段

对于一个人来说，坎坷可能是事业失败，可能是一场大病，也可能是一起横祸。

对于一段关系来说，最大的坎坷只有一个，那就是背叛。


很多被出轨的人说，“比起他出轨我宁可他死了”。

这是气话也是实话，对方离开人世，我们的关系还在，他还是我爱的那个人。

我们回忆起过去的点点滴滴，是感动、是欣慰、是怀念。

可当我们遭遇背叛，过去的一切就都变成了谎言、欺骗和不值得。

死掉了是悲壮，奸情与纠葛却只剩狗血。

这也许是我们最不想面对的问题了，然而不管我们多么不情愿，事情已经发生了。

来了就要面对，也因此会有人说，“世上没有过不去的坎，一切都会好的”。

只是这坎到底要怎么过，未来的日子我们会经历什么？——还没有人告诉我们。



在修复关系的过程中，我们会遇到很多的困惑，这时候我们需要一些指引和角度。

你是否也像下面这四位，纠结着这些问题？


小雯
事情已经过去半年了，他认错态度很好，对我做了很多补偿。我也肯定他和那边断了，只不过我还是放不下，经常有的没的就跟他提起那些事。开始他还忍着，也会哄我，可是时间长了，我感觉他越来越烦我了，现在都不怎么跟我说话了。说实话我挺害怕的，我怕这样下去刚刚修复的关系又被我搞砸了。可我就是放不下，怎么办啊？

Susan
这件事对我打击最大的，是我发现我对自己没信心了。我以前一直以为他对我是死心塌地的，但是现在我知道根本不是，他对很多女的都有兴趣。我觉得他回归也不是因为我，只不过他不能接受自己有一段失败的婚姻而已。现在我们表面上挺好的，但是实际上我非常痛苦，有时候我和他走在马路上，他多看了旁边女的几眼我都受不了。我感觉我太在乎自己在他心里的位置了。

娜娜
从前我一直觉得我们的关系是有问题的，我性子急，他比较回避，问题来了我总是要追着他问个究竟，有时候逼得他都不敢回家。我知道这样不好，可我没想到他会出轨。按我的脾气，他做这样的事我一定会让他好看，可实际上，我现在反而不知道该怎么办了。我害怕我继续像原来那样揪着他不放，他真的会跑了，可是要我软下来，我又怕他觉得我离不开他，觉得我好欺负，从此对我不尊重了，真的好纠结啊。

Lily
我们最大的问题在于身体接触，他现在只要一碰我，我就会想起他和她在一起的事情。他几次要求跟我发生关系，我都没同意，我怕他在那个时候会想起她。我不知道我们的关系还能不能修复，但是性这一关我觉得我是很难过去了。以上是我们修复关系时经常会遇到的问题，背叛的创伤不是那么容易就疗愈的，这一切不是他打破一个杯子，说句对不起就结束了。

创伤后的关系修复，我们需要系统的分析、解决，一步一步的才能将破碎的关系重新粘合起来。

这一切修得不容易，不过倒也有据可循，一般出轨创伤的修复需要经历四个阶段：

退行期——接受期——反思期——修复期

1.退行期，指在我们遭受打击后，整个人出现退行现象。

吃不下、睡不着，甚至丧失工作能力，我们表现得无法照顾好自己，像孩子一样需要爱，需要被照顾，需要时时的情感连接。

我们需要他为我们的痛苦全然负责，我们感觉自己做不了什么，觉得失控，被抛弃，无助、绝望。

同时我们也无法接受这一事实，总是在问“为什么会这样？”

2.接受期，当我们在退行期内足够多的获得能量以后，我们会渐渐接受这个事实。

这里包括出轨的事实，也包括接受我们的关系有问题的事实。

同时还有，接受我们对他之前有一些投射的事实，比如“在他身上不可能发生这样的事情”。

最后就是接受，这件事情对我们的关系产生了巨大的创伤，我们需要花费很多时间和精力去处理这些创伤。

3.反思期，可以成人化的反思事情的发生，可以跳出来看待两人的关系，不再以受害者角色自居，对关系的未来做出一些展望。

同时在反思中积极调整自己，对之前的一些不合理信念做出修正。

反思事件对关系积极的一面，从不接受到接受，从接受到利用事件解决关系矛盾的核心问题。

4.修复期，从“我和你”走向“我们”的过程。整体的看待关系，真诚的沟通、连接，更多的展现自己真实的样子，也积极的面对对方真实的样子。

以良好的心态进行关系重建，彻底摒弃受害者角色，以经营者、建设者的身份重新规划关系目标。

正向满足彼此的内在需要，基于对彼此更加深入的了解，建立新的关系互动模式。

以上四个阶段，是关系修复必经的四个阶段。

很多关系不能修复，是因为这些阶段展开的不充分，每个阶段的核心问题没有解决。

比如有的关系就停留在退行期——对方出轨后，我们像个孩子死死的拽着对方，让对方为我们负全责。

这样时间长了，形成了新的关系模式，结果是这个模式让本来就有问题的关系更加失衡，问题更大。

同样在经历这四个阶段中，我们还会遇到一些比较有代表性问题，比如：情绪控制、自我怀疑、安全感丧失、沟通障碍等等。

这些问题我们都会在系列课程《被出轨后的自助修复手册》中为大家一一做出解答。

当你内心彷徨时，当你感到无助时，当你需要指引时，“修复手册”在这里为给我们点亮一盏灯，引领我们看到希望。

愿这颗受伤的心被抚慰，被看见，愿我们陪伴你走完这条艰难的路。