三个要素助你在职场保持好状态【转帖】

身在职场快节奏的生活和压力让我们在身体上接受着极大的挑战，究竟怎样做才能让我们的身体及工作打到一个理想的状态。

1.饮食注意事项

    胃在我们紧迫的工作下也慢慢变坏了；而且秋季已经到来，虽然秋高气爽，但还要该养胃护胃，上班或者平时，宜多吃酸性食物，如苹果、山楂、橘子、但应少吃辛辣食物，如葱、姜，但中医有句老话：“少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食”。

2.避免久坐

    一旦坐久了，身体各方面机能会下降很多。当你以为是上班辛苦，没有精力的时候，其实是你的身体正在逐步放弃天然的生理功能，所以我们经常会听到周围年纪轻轻的人说老了、老了，其实不是人老了而是长时间不运动人懒了，身体各方面下降了，这时我们需要慢慢的去恢复身体的机能，办公室工作经常以坐为主，但是您在工作的时候也可以做做简单的运动，活动一下筋骨，伸伸懒腰，踢踢腿，这些都是可以的哦，可以帮助我们舒筋活血，这对整天对着电脑的男性和女性朋友来说都是有利的，回家也可以跑跑步、打打羽毛球什么的挺好的，坚持一个月身体就能恢复到不错的状态。

3.养成好的睡眠习惯

    养成一个良好睡眠习惯，早睡早起。双休日也不要睡懒觉会很容易引起失眠症的，到了周一又是一天的煎熬。所以尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要变化太大，睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，晚饭不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。如果饿的话可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，也可以吃个苹果或吃片面包，但千万不要吃太多。相信你只要坚持以上3点当前职场亚健康的状态一定会有做改变，然后慢慢的让身体的各个方面恢复到理想状态，随之工作效率结果也会变的更好。