他的行为让我很心碎，如何疗愈

作者：恰克-斯佩扎诺

知见心理学创始人，国际知名的关系心理学专家。他在关系咨询与训练的领域拥有超过35年的经验，他将心理学与灵性融合，提出了一套人与人关系之间的独特见解。身为一位作家、个人成长研习会带领人、演说家与治疗师，恰克运用心理学与灵性的语言，再加上隐喻的方式，和我们分享有关心灵奥秘中的智慧与洞见。

愈是无法走出自己的心碎，你就愈过着充满报复的生活，不是抽离，就是分裂和独立的。在这样的情况下，你会不经意地造成他人的心碎，你自己心碎得多严重，就会让别人也同样心碎。

你做了什么事，让我如此心碎

当心碎发生时，这有可能极具毁灭性。你可能退缩，远离人生、关系，甚至你自己，退缩到恐怕永远无法复原，总是保持隔绝、解离、独立而寂寞。你可能会切断你的心与性能量中心的连结，在遭受最痛彻心扉的心碎时，人甚至会切断自己的头脑与心的连结。你可能永远处于牺牲的状态，因为你能够付出，但不再能够领受，因为你一经抽离，不再与人连结。

心碎是一种对抗，是人利用情绪勒索作为权力斗争的手段。藉由心碎，你等于在说：“你看，你对我做了什么事。因为你，我才如此受苦。如果你对我做了这样的事，你哪有可能会是好人。我已经被你糟蹋成了可怜、无辜的受害者。”事实上，你正在报复对方。同样，你也在报复其他人，例如你的父母亲，有时候也包括你在过往的关系中所遇到的人。你在对这些人说：“假如你当初多爱我一些，不对我做那样的事，并在各方面做得更好的话，这样的事绝不会发生在我身上。”虽然心碎中有着否认和天真等面向，但更重要的元素是控制。此外，心碎也将导致你在情绪上向伴侣索取，不过，这么做只会替自己招来更多的问题和痛苦。

愈是无法走出自己的心碎，你就愈过着充满报复的生活，不是抽离，就是分裂和独立的。在这样的情况下，你会不经意地造成他人的心碎，你自己心碎得多严重，就会让别人也同样心碎。假使你此刻正饱受心碎之苦，除非你疗愈它，否则必定会将这份心碎传递给伴侣和子女。

当你体验到心碎，这显示，事件中的每一个人都受了苦，或内心已经体验到相同的心碎。当你疗愈了自己的心碎或向前迈进至伙伴关系，每一个人都将在你进入那个境界的同时领受到那份疗愈。

　　

五种疗愈心碎的方式

心碎会出现，是因为你觉得倍受侮辱，伴侣居然没有活出你所指派的角色。

接受。随时练习接受，直至你感到平安为止。接受自己；接受你的伴侣；接受引发你心碎的任何事物，即使你并不喜欢。

宽恕。宽恕会疗愈引发心碎的整个模式。看进伴侣的内心，对方内在有多少个受伤的小孩和受伤的自我？你能否让自己内在这个受伤的小孩和自我走到它们面前，爱它们，抱抱它们，直到你们双方的受伤自我都得以疗愈、成长到你们目前的年纪、融化回你们双方体内为止？这么做会重新连结你们心灵、内心和生殖器中曾经被切断的连结。

信任。信任你自己、你的伴侣、当时的情境和相关的每一个人，这让事情得以为你完美地展开。你的信任等于让自己凭借心灵的力量朝正面前进，只是如此，威力便足以疗愈任何问题。它重建你的自信和魅力，能够迅速且优雅地化解情境。

承诺。对真理承诺，对下一步承诺。由于你承诺向前进，就会带来更美好的出路，这出路一直在下一步等候着你。不断对下一步全心全意地给出自己，全心向往那个解决方案。

恩典。老天给你做的计划是让你活出全然的幸福快乐。除非你采纳了那些小我要壮大它自己的计划，想要这一生的幸福快乐迟迟不来，否则我会建议你呼求恩典和奇迹，将老天给你做的计划活出来。别再等待了。放下所有的怨怼，如此，你才能让奇迹进来。情境中的每一个人都是神挚爱的孩子，包括你自己在内。有个让大家幸福快乐的出路，不过只存在于老天为让你获得幸福快乐而安排的计划中。放下小我的计划，换成让每一个人幸福快乐的计划吧！

在你的下意识和无意识心灵深处，眼前的事完全符合你的小我的计划。回顾你的人生，凡是有痛的地方，都显示出小我的计划，而且是你买账的地方。放下这一切，换成老天对你的计划吧！老天知道你需要什么、喜欢什么，如果你让老天接手，他将赐予你一切的美好。