那本害惨了数以万计女性的书

周五晚和一些女朋友们共进晚餐。S小姐一直在大倒男友苦水。

“你说这个男人是不是可以去死了，我30岁生日也不飞回来和我一起过！”

“情人节也没什么表示，我觉得他不爱我了”

“消息也发得不频繁，你们说他是不是劈腿了？”

……

大家不断得安慰她：“他那么忙，空中飞人，你就体谅体谅啦……”

“男人都不注重这种纪念日的啦……”

“处女男就是这样的啊……”

冷不丁，A小姐来了一句：“别再想他了。He is just not that into you.”

突然间，S小姐哭了出来。

大家慌了神。

S小姐伤心地回答说：“我没事，可能就是这样，他没那么喜欢我……我应该把这段感情断干净。”

我，很想抽A小姐几巴掌，不好意思，其实我是想抽那本”He is just not that into you”（后来改变成了电影）原作者几巴掌。A小姐也是受害者。

自从这本书（电影）大红大紫之后，凡是遇到感情问题，似乎总可以用这句话套。逻辑就是当一个男人真的很喜欢一个女人时，他会为她做改变，满足她的任何要求。不想结婚的男人开始研究如何买钻戒求婚了，一夜情成性的男人断绝了除她之外的其他所有关系，不会做饭的男人为了她开始学习烹饪……

我只想说，”He is just not that into you”害惨了很多人。我也曾经因为这种想法轻易得结束好几段感情。这是一种典型的逃避心态。

人们往往选择一个快速的诊断和解决方案，因为害怕受伤，因为所谓的“长痛不如短痛”，所以逃避。但是真正的问题其实并没有解决。

事实是，人生中如果某些问题没有彻底解决，就算暂时看起来平息了（比如你move on找到了新的男友），在将来的人生中还是会出现同样的问题。这就是为什么很多人会反复同一种感情模式。人生的问题不断得在重复，连分手的方式都很相似，只是男主角换了。

我决不是让你热脸去贴其他人的冷屁股，你们也知道这不是我的风格。只是想鼓励大家在遇到问题时不要选择逃避或迁就自己，找到一个双赢的大家都开心的方法才是比较实际。

所以，今天想和各位分享一种新的解决问题的方法。

看过前几日连载的应该有印象，我最近开始了非暴力沟通的学习，绝对是life change。我先简单介绍一下非暴力沟通是个什么东西。下面这个图是非暴力沟通的模板：

非暴力沟通是一种新的沟通方式，也被叫做“爱的语言”，旨在通过：1. 事实观察 2. 真实面对自己感情 3.明白自己真实需求 4.沟通需求，从而唤醒双方内心深处的同情心和真实需求的过程。

拿上面那个例子来说。

S小姐一开始说：“情人节也没什么表示，我觉得他不爱我了”，S小姐的男友在他30岁时没给她庆祝生日，情人节没表示等是事实，也就是“非暴力沟通”中的事实观察，然后她后面加了自己的判断和分析，比如“我觉得他不爱我了”，“他是不是劈腿了”。可能是事实，也可能不是，除非S小姐钻到她男友脑子里，她自己永远也不能确定。

所以要有成功的沟通，第一步，观察事实，不要自己做诊断。也不要让别人做诊断分析。（我一直强调遇到感情困扰最好不要和姐妹淘八卦，因为每一个人都会用自己的经历来帮你做诊断，最后你就会变成神经病……）

第二步，真实地面对自己的情绪。

还记得上次插播那篇“6个理由告诉你，你为什么还没结婚”第四条中的例子吗？你很喜欢一个男人，但那个人告诉你他不想要严肃的感情只想要Fun，问你是不是OK。由于太害怕失去他或者抱有幻想想接触后改变他，于是你也说：“没问题，让我们开始恋爱吧！”

这就是典型地无法直面自己真实的感情。如果你要严肃的感情，而你却在谈不严肃的恋爱，真实的感情一定是“伤心”，“困扰”，“郁闷”或者“担心”。

包括上面那个例子，S小姐之所以在向姐妹诉苦，是因为她在男友面前假装”everything is cool”。但她真实的想法是“愤怒”，“痛苦”，“伤心”。

而且有时候，情绪有好几层，表面的情绪并不一定是真实的情绪。比如S小姐觉得“愤怒”，其实在“愤怒”背后更多的是“难过”和“失望”。

第三步，在非暴力沟通中，之所以要真实面对自己的情绪，是因为，情绪是一个信号。一个寻找到自己真正需求（价值观）的信号。如果能精准地确定真实的情绪，找到需求就不难了。

也就是说，每当你有负面情绪的时候，就是你的真实需求没被满足，反之亦然。

还是拿S小姐举例。她感到“伤心”，“困扰”，“郁闷”或者“担心”是因为她在感情中需要“更多的关心”，“温柔”，“支持”或者“甜蜜”等等。

第四步，结合上述所有元素，用一种非命令的方式告诉她男友她的需求，并询问他是否愿意做某些明确的行动改变。

比如经过我指导后，S小姐这样和他男友沟通：“宝贝，情人节你什么事也没做，你的消息也发得少了（实事陈述，完全没有责备，分析等），当你这样做的时候，我感到很郁闷和困扰（S小姐最真实的情绪，而不是假装开心），因为在感情中我需要更多支持，关心和温柔（真实的需求）。你愿意纪念日大家一起庆祝，每天给我多发些消息吗？

S小姐的男友回答道：“当然啦，宝贝，我都不知道你最近为这事郁闷，我忙得日子都不记得啦，抱歉！”于是给了S小姐一个温暖的拥抱。

如果S小姐直接说：“情人节你竟然什么事也没做，你是不是不爱我了！”或者深信”He is just not that into you”，从而选择不沟通，或者逃避（单方面直接分手），估计结局就是大吵一架直接分手。

其实，S小姐有一种更好的沟通方式。上面那种沟通方式纯粹是从S小姐自身的情绪和需求出发。“非暴力沟通”更高境界在于鼓励对方也说出自己的情绪和需求，让对方感到自己的“同理心”。

比如S小姐可以加一句“宝贝，我知道你最近超级忙，一定压力很大，很疲惫。但是……（再加上上述的沟通）”。

S小姐的男友很可能会回答：“真的最近压力超大……”马上他会觉得被“同情”，很温暖。

其实这就是完美女人第三要素的精髓所在（详见“30日爱上我”完整版第26日：30project30.com）。

这种很有爱的沟通方式就好比是一种新的“语言”，需要时间沉淀和练习才能卓有成效。不仅适用于情侣，朋友，家人，也适用于工作场合。

在开始这个学习之前，我以为我很了解自己。每天24小时和自己朝夕相处，怎么可能有关于自己不知道的事。但事实是，我们经常戴着面具生活，把自己最真实的感情和需求都埋在最最深处，挖掘这些最真实的东西需要自我意识和极大勇气。

然而，当你最终挖掘出了自己内心深处最最真实的自己并且勇敢地面对她时，你得到的将是完全的心灵自由，这是何等的极乐世界。

Anyways, screw ”He is just not that into you”!