青少年的青春期焦虑症

青少年的青春期焦虑症

焦虑，是人们对不确定事件的担心。适度的焦虑能够帮助你避开有危险的事物，提高工作效率等等。但是过分的焦虑就会影响生活。焦虑症的产生与性格、童年经历、应激事件（比如重大生活事件）等有关。

部分焦虑症患者会有较明显的强迫性思维，比如老是控制不了的去想担心的事情。不过，有强迫性思维未必就是强迫症。任何一种心理障碍的诊断都要达到相应的标准，在没有经过标准的专业诊断之前，也不用妄加猜疑。如果经过诊断，确定自己确实患了强迫症，也不要过于担心，而应该寻求方法自我解决，或则找专业人士做心理咨询、治疗。

自我治疗之方法。

（一）消除恐惧心理。现代人每天要应对太多的刺激，很容易就会出现焦虑、抑郁等情绪问题，也不要产生过大的恐慌，要理性的面对。要知道心理疾病与身体疾病一样，从古至今，很多人都有，只是心理学近现代才成为一门独立的科学，心理疾病有了较为统一的命名、分类、诊断标准。

（二）面对现实。当症状出现了，不要害怕或者焦躁，强迫自己接受现实。如果因此而越加紧张，就越摆脱不了，而且还会越加严重。要尽力调整心态，放松心情，深呼吸，告诉自己没有关系，过会儿就好了，以后会越来越少，然后做自己该做的事。运用森田疗法的“顺其自然，为所当为”。

（三）形成健康的生活方式，可以多参加一些团体活动，多进行一些户外运动，多与朋友保持良好的关系。早睡早起，按时作息，这样也会形成健康的身体。

（四）自我剖析。在你有时间的时候，不妨进行自我剖析。回忆起自己做过的正确的与不对的事情，对于自己的缺点告诉自己要把它改正。深刻的自我分析对问题的解决很有帮助，思考它产生的原因，回忆你的成长历程，不仅要想，最好周期性的动笔写下来。配合心理治疗，会使这个过程缩短、轻松一些。

心理治疗。这里的心理疗法我们就是指的是求助于心理医生的治疗方法。不同的流派会有不同的技术和方法。现在倾向于在人本主义的咨询关系上综合使用不同的方法。以下简单介绍3种常用的心理疗法：

（一）古典精神分析疗法。强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，结合催眠，以此达到治疗的目的。在治疗过程中大量运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。

（二）行为主义学派的行为疗法。包括系统脱敏法、思维阻断法、宣泄法、模仿学习等最常用的是系统脱敏和暴露疗法。即把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，逐渐放松。暴露持续时间的长短，主要以是否让患者消除焦虑和回复宁静为准。

（三）森田疗法。通过解释、指导要求患者对症状“顺其自然”，采取不怕、不理和不对抗的态度，“为所当为”，继续做自己应该做的事，使症状逐渐从意识中淡化以致于消失。

通过自我调节，再结合心理医生的治疗，这种强迫症状很快会从你身上消失。