​如何用科学搞定亲密关系？

作者：牛杰

很多人以为，找到美好的爱情就可以填满人生的遗憾，然而，这世界制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。

无论是懵懂的初恋男女，还是风花雪月的情场高手，谁也没能在这场甜蜜的战争中毫发无损地撑到最后。

爱情虽如夏花般绚烂，却只绽放一季。

今天来给大家分享一下，心之助《每日练习》中的精彩内容：那些关于爱情的秘密......

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爱情，到底是什么东东？

按照惯常的思维，爱情就是两个人彼此心悦后，拿出最好的自己展现给对方，一起地老天荒。

听起来多美好，然而站在科学角度上，这一切都只是大脑的幻想：
大脑中心的丘脑是人的情爱中心，里面贮藏着丘比特之箭——多巴胺。它是一种神经传导物质，主要负责情欲信息的传递。

爱情，其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果。当一对男女产生了爱慕之情，丘脑中的多巴胺等神经递质就源源不断地分泌，势不可挡地汹涌而出，于是，我们就有了爱的感觉。



看来，爱情并不是我们想当然的那样，只要你对我好，我在乎你，就能万事大吉。

大脑是如何操控感情的？分手时那么痛苦，让人根本不受自己控制，这又是为什么？
多巴胺分泌会让人成瘾，形成大脑的“奖赏中心”，为获得美好的快感，大脑会不断指挥人去重复做那些能带来快乐的行为。

所以，如果在多巴胺分泌比较旺盛的时期分手，就像要戒毒一样，会出现很多痛苦的戒断反应。有些人在分手后疯子般地失去理智，想要复合，就像瘾君子复吸一样。

怪不得有人会把爱情比作毒药。是的，多巴胺带来的"激情"常会给人一种错觉，爱情这么美妙的事情，一定会伴随我们直到永恒。

不幸的是，我们的身体无法一直承受这种刺激，一个人不可能永远处于心跳过速的颠峰状态。

多巴胺的强烈分泌会使大脑产生疲倦感，大脑只好取消这种念头，让那些化学成分自然地新陈代谢。随着多巴胺的减少和消失，激情也渐渐变淡。

那我还能把握自己的爱情么？难道多巴胺消失了，感情就没了？
爱情而来的激情虽然是短暂的，但并不是所有人都因为多巴胺的减少而分手。因为我们还有责任、亲情、承诺，这些理念坚守着我们的爱情和婚姻，而不仅仅是电光火石一样的激情。

当感情进入平静期，通过不断经营，共同进步，爱情还可以焕发出新的活力，这才是更广义的爱。



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在《每日练习》中，老师提供了很多行为技巧，情绪、沟通练习，来改善小伙伴们的亲密关系，小伙伴们受益颇多。现在我们概览一下小伙伴们的热情互动和一些练习内容：




伴侣行为练习：
身体的接触是拉近两个人关系的最快方式，伴侣之间每天的拥抱、亲吻、抚摸都在无意识地催眠彼此：我们是亲密的、安全的、相爱的。

情绪管理练习:
静静闭上眼睛，回忆一次让你心灵感觉非常美好的经历，重温那个过程，再次感受那种美妙的感觉，让这种感觉流变你的全身。

以后当你遇到困难时，就让这种深入你心的美好感觉陪你度过难关。

从头到脚扫描自己的身体，体会身体的哪些部分渴望被抚摸，让这个部分说出它的感受，比如：寂寞、饥渴、忽略、委屈等等。（不需要感受太深入，除非你有自己的治疗师）

沟通练习：
跟身体被忽略的部分对话，问它感觉怎么样？需要你为它做什么？

说出你想对她说的话，静静的体会你内心美好的部分，告诉自己所拥有的优点。并把它们写下来。

当多巴胺风起云涌的时候，让我们狂热地相爱，尽情享受甜蜜；当多巴胺风平浪静的时候，让我们泰然处之，仍然为爱，不离不弃。