优秀的精力管理源于对精力的四大源头做好管理

优秀的精力管理源于对精力的四大源头做好管理，从源头上不断更新精力以平衡消耗。

IT">1. 体能

体能精力调节的两个关键是呼吸和饮食。 延长呼吸有利于精力恢复，比如：每次以三次呼气、六次吐气完成一组呼吸，可以使体能、思维和情感平复下来。 低糖早餐可以提供高效持久的精力。此外，早上吃早餐时间早的人比晚吃的人疲劳感更少。 喝水是最常被人忽略的精力再生方式。如果你等到口渴才喝水，身体或许已经缺水很久了。 工作时少喝咖啡和茶，因为咖啡因利尿，会导致身体缺水和疲劳。 工作日的中午小憩20-30分钟是一种绝佳的精力恢复手段。

2.  情感

培养可以让自己产生正面、积极情感的业务爱好，每周花几个小时做这些事情可以让你得到放松和快乐。 情感恢复或再生要选择有内涵和有营养的来源。 看电视对情感等同于垃圾食品。看电视也许可以带来暂时恢复，但缺乏营养，容易让人消耗过度。 不论是读书、跳舞、运动、瑜伽还是听音乐，关键是要表达出你对这些活动的重视，并将投入到它们上面的时间视为神圣不可侵犯。

3.  思维

对事情保持专注和乐观，既看清事物本质，又能够朝目标积极努力。 间歇性变换思维频道，定期放空思维，达到精力休息和再生的效果。 每天自我总结反思，通过写作进行自我积极对话。 除了锻炼身体，也要锻炼大脑，把自己推向不舒适区，比如学习一门新知识、新技能，让思维肌肉和细胞不断得到磨练和更新。

4.  意志

意志精力的关键在于性格品质-人生目标、勇气和信念。 意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。 努力寻找个人生活和工作的意义，帮助和成就他人。 自私自利会消弱精力，我们越是被自己的恐惧和担忧掌控，越难调动精力做出正确举措。 最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实。