挽救婚姻技巧之如何进行负面沟通

生活有积极的一面，也会有消极的一面。婚姻生活也是生活中的一部分，自然也会有消极的一面，这时候就需要我们进行负面情况的沟通。

在生活中，负面沟通往往有这三种沟通：抱怨、批评攻击、轻蔑。

抱怨是健康的，但若不懂得如何抱怨，则抱怨会恶化成“抨击”，甚至变成“轻蔑”，而后面两种行为都严重伤害家庭关系。日积月累，只会造成婚姻的破裂。
举例子来说：当丈夫迟归之时，若妻子说：“怎么这么晚才回来？饭菜都凉了，我也等得好饿。”

这是抱怨，妻子平实地描述丈夫造成她困扰的行为，是不错的沟通。虽然，天下大概不会有人喜欢听别人抱怨，但她这样表达，一般来说对他们的婚姻不会造成大问题。
对同样这件事，如果她说：“你这个人怎么搞的，总是不守时，要别人等你，迁就你……”

这时这句话就变成了“抨击”。因为她用的言词，已经不光是说到丈夫的行为，而涉入“人身攻击”，超越了描述行为的层次，去论断丈夫的人格。 这样的话，我相信谁听了都会反击的，反击的结果只会让矛盾更激烈。

如果在论断对方人格之外，再加上蓄意伤害，这时，“评击”就变成“轻蔑”。例如，在丈夫迟归时，妻子指着他怒吼：“你死到哪里去了？知不知道现在几点了？你是什么样的爸爸？要全家饿死吗？晓不晓得你一直无法被升迁，就是因为你这老是不守时的死毛病？……”

因着自身的不满，受挫折或受伤的感觉，这位妻子不但攻击了丈夫的人格，也在发泄自己怒气的同时，恶意在丈夫自尊最脆弱之处(未能升迁)去伤害对方，短短几句言词，却充份表达出妻子对丈夫的否定与轻蔑。这样的话，只会给婚姻带来永久性的重创。
其实，冲突也是通向亲密关系的康庄大道，这是一个很好的机会，就看你如何处理。

1.解决冲突的办法：
认识到冲突不是坏事，压抑才是
不要争对错，每个人的看法不同
看到伤害对方后他的伤痛
吵架的时候学会暂停，安静才会思考
学习沟通技术，要投其所好，而不是给己所要

2.怎么正确吵架
先深呼吸两次
四十八小时内一定要和好
学会叫暂停
把握好谈判的时机
直接问不要猜测对方动机
倾听好对方陈述的事实、认知、情绪

其实，婚姻的成败决定于生活的细节之中，正确地处理好负面沟通，才有助于婚姻的健康继续。