内心建设——挽回的秘诀：宽恕+放下

宽恕的美妙之处是它改变了你的观感

当你用不同的眼光看待事情，事情就真的对你有所不同。（基本上，所有的治疗和改变你的观感以及在光明之下看事情有关。）宽恕使你从一个受害者，从一个你不喜欢的状态或卡住你的模式中解脱出来，它让你用一种提升自己超乎情况的方式活着。于是情况随之改变。

有些人害怕宽恕会把他们锁在牺牲情况里继续被虐待。但是宽恕实际上改变了亲密关系的模式——它改变了你和对方。

任何你觉得卡住的地方，或是别人烦你的地方就是呼求宽恕的所在。每个逃避的问题、诱惑、干扰，所有的忙碌的发生是因为我们害怕改变。所有罪恶感藏着我们害怕的地方。宽恕会使你穿越罪恶和害怕。

今天看看你的一生。看看你生活中匮乏面，你有冲突的所在。这些是你卡住并且害怕前进的地方。看看你生命中任何的疾病或者伤害；它们藏着一个你选择不宽恕某人的情况。现在花一些时间去沉思是什么样的疾病，记得每一个看来和别人有关的情况都来自于人与人的层面，因为所有的问题都是人际关系的问题。

今天每小时练习一次宽恕某个特别层面，和人或者和事情有关的特定的地方。对自己说：“在这个情况下，我原谅你，×××（说出他的名字），好让我自己得到自由。在这种情况下，（说出情况的名称），我宽恕（这样的情况），好让我自己自由。”非常虔诚地说这些话语可以使你自己自由。你值得花费这种时间投资的。