工作狂的8个特征

一、你是办公室里第一个来、最后一个走的员工

虽然你可能喜欢在上午无休止的会议前早早地做完工作，晚上加班为明天安排任务提供了一段安静的时间，但两者都做得太频繁表明你可能是个工作狂。过度工作会使人疲倦、生病和精疲力竭。此外，研究表明，长时间工作并不一定意味着工作效率高。福特汽车公司进行的一项研究发现，在每周40小时标准工作时间的基础上额外多工作20小时，生产效率只能提高3~4周，然后就呈负值。保持健康的工作与生活平衡最重要。

二、退不出来

休假是调整身心状态的绝好时机。如果你在海滩上闲逛的时候对最后的任务期限感到紧张，或是在滑雪时又想到了工作计划，可能会有些麻烦。当你离开办公室时，关掉所有的工作设备，把它们放在安全和无法接近的地方。一些专家甚至建议将电子邮件的检查次数限制在一天三次：一次是当你刚到达办公室，另一次在午餐后，还有一次是在离开办公室之前。过于专注于工作会让你忘记现在的美好时刻。

三、不照顾身体

经常感觉不舒服或生病？你可能工作太多了。研究表明，工作狂患多种生理和心理疾病的风险更高，包括2型糖尿病、心脏病发作、抑郁和焦虑。他们更有可能遇到职业倦怠，职业生涯发展受挫。生病的时候还坚持工作可能意味着你更容易犯错误或工作效率下降。身体会感谢你的额外照顾，老板也会欣赏有副好身板的员工。

四、自我价值感与工作成功完全挂钩

在工作场所庆祝胜利是没问题的，但是依赖它们来获得快乐感就会有问题了。工作狂依赖于老板、同事和客户的外部验证来获得欣喜感。他们等待外部评估（如年终考核和年终绩效奖）来了解自己做得有多好。重要的是在工作之外找到一些让你感到成功的事情，比如组队踢球或参加读书俱乐部。

五、没有业余爱好或娱乐活动

同样的道理，当与工作相关的目标或成就是促使你早上起床的唯一因素时，是时候重新调整你的优先顺序了。培养一些在“朝九晚五”之外的爱好，如参观所在城市的所有博物馆，或者在周末成为当地非营利组织的志愿者。当你没有把所有的时间都花在办公室里时，你对生活的满意度就会提高。

六、从不满足于你在工作中的表现

工作狂永远不知道什么时候他们已经做得足够了。他们总是把注意力集中在更多的事情上，并寻求最大限度地利用一切，因为他们不知道成功对他们意味着什么。完美主义者对细节的关注虽然有时会有所帮助，但也会变成不必要的长时间加班和不健康的压力水平。你当然应该争取做得更好，但总得知道适可而止。

七、从不拒绝老板

如果你的朋友开始说“我们再也见不到你了”或“你总是很忙”，这可能是工作狂的警告信号。在工作中承担额外的任务是很好的举动，但是当你过度劳累的时候，意识到这一点也很重要；不要害怕和老板坐下来，在同意承担更多任务之前，解释你当前的责任范围。在日程安排中留出一段时间进行个人和社交活动。在办公室待了一整天之后，这样做能让你呼吸到新鲜空气。

八、从不称自己是工作狂

与任何上瘾一样，你是工作狂最常见的迹象之一就是你不能承认这一点。那些嘲笑和开玩笑说自己是工作狂的人其实很少是。工作狂有些像酗酒者，因为他们经常否认自己有问题。

这往往是一种逃避自我的需要，而这是他们所没有意识到的。从朋友和家人那里得到提示，如果你开始意识到工作狂的症状，就去看心理医生。