每天学点职场心理学 5招克服职场焦虑少抓狂【转帖】

焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大,每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累,或因受了老板批评而委屈难过,也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状。那么我们应该怎样克服职场焦虑症呢?

  职场白领焦虑症出现的5个原因

  1、回首一年碌碌无为:也许说到工作现状,很多人都会用忙一字以概,然而,若是真让大家整理出手头的工作,仔细盘算一下这一年所成就的事情,不少人都 会感觉有些迷茫。年初时信誓旦旦地定下职业发展规划,年末总结时却突然发现忙碌一年,自己好像还在原地踏步,职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮 志豪情相去甚远,这一年来几乎没改变,一时茫然,心里陡生焦虑。

  2、新年伊始何去何从:是去还是留,这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题,选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本 损失的风险,不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。眼看春节在即,一切应该有个定局,没有应对的措施就等于被动地接受,心存忧患中只求 能找到一个出口,一条指明前途方向的出路。

  3、工作繁忙恐惧应酬:辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义,于是各类名义下的宴请纷至沓来,稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员 等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭,为权的、为利的各有其主。一来一往敬不完的酒、说不尽的话,能喝半斤却不得不喝八两。这样的应酬让人欲逃不能,请客的、 被请的还不得不为之焦虑。

  4、年终奖有人欢喜有人愁:年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一,发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年,是否有 些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出,这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖,看看工资条上的阿拉伯数字,想想过年时面临的大成本支出,年终奖这一资 产主力支柱怎能不让人欢喜让人忧呢。

  5、考核业绩最后一搏:绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现,原本是激励员工的一种机制,不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了 职场人的心理负担。由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降,考核不合格者甚至可能丢了工作,因此,年关的绩效考核成了职场人又一放心不下的方面,每 个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。

  克服职场焦虑症的方法

  充足的睡眠 睡眠是人类不可缺少的一种生理现象,睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系,如果一个人休息好了,第二天自然会心情好,自然而然的会忘掉一些烦心的事情,可以舒缓焦虑情绪,可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

  调节自己的心理 乐观,焦虑与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容,了解人性的特点,尽量宽厚地对待他人,学会谅解周围的人和事;宣泄,找一种方式,将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移,当遇到生气或伤心的事时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动,通过户外活动摆脱羁绊,使心态逐渐平复下来;同时,好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

  倾述内心的苦衷和烦恼 可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快,俗话说,分享快乐,快乐加倍,分享苦恼,苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫,用来疏解心中的郁闷和苦衷,改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径,例如:充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

  增强身体锻炼 经常锻炼锻炼身体,增强体魄,提高免疫力,身体是本钱,只有身体好了,才可能有更好的生活。没事散散步,跳跳舞,它们都是很好的减压方式,帮你摆脱工作中的焦虑情绪,可是去游泳、打球或散步,都有助于身心的!
@ 用户在本网站发布的内容仅为发布者个人的立场或观点,并不代表本网站的立场或观点。作为内容发布者,需自行对所发布内容负责,因发布内容引发的一切纠纷,由该内容发布者承担全部法律及连带责任。本网站不承担任何法律及连带责任。本网站有权利对涉嫌违反相关法律、法规的内容进行相应处置。如存在侵权问题,请与本网站联系删除。
回复

使用道具 举报

相关推荐
  • 共情聆听,拉进彼此的心理距离的最佳手段

    导语:每次见面总希望给大家带来新的内容,在以往的访谈中我们提到过分离小三的策略、引导投资的具体方案、种心锚的技术等等,而在本期的访谈中,我们也将由幸媛情感学苑的云宏老师真人出镜,给我们解答两个新问题: 提升共情 ...

  • 心理学:让一个男人心动,其实只需要45秒钟

    01 “我瘫痪时他不离不弃! 但最终我的大小姐脾气把他作走了” 我是一个富二代,虽然30岁了,但还过着小女孩般随心所欲的生活,就算对别人说只有24岁,别人也信。 身边熟悉我的朋友,都说我有严重的“大小姐脾气”。其实他们 ...

  • 恋爱时,不懂这4个心理,男人永远不会珍惜你!

    爱情是一个循环,过去的你对他爱答不理,现在的他对你不满意。 男生的爱,是一百到零的状态。一百分的时候,死皮赖脸的粘着你;八十分的时候,顺其自然在一起;五十分的时候,对你爱答不理。 习惯对方存在的你,一时离不开对 ...

  • 如何让男人每天都像“第一天”一样爱你?

    我只是想让他对我上心点儿,有问题吗? 问: 老师您好,我今年29岁,在北京工作,和男朋友在一起4年了。 我是比较有自己想法的,不是那种小女生类型,但我心里很依赖他,也希望他能懂我。 我希望他能按照我喜欢的方式来对 ...

  • 让老公每天都说“我爱你”,都是这样调教他的!

    很多女人都很羡慕传说中那种“别人家的老公”! 然后跟我吐槽说: 人家老公怎么对自己老婆那么好的?又体贴又温柔还知道照顾女人的情绪和感受,哪怕下个楼路过水果店,回来都记得给自己老婆挑点好吃的水果带回去,这小细 ...

  • 西安蓝页猎头好文推荐——职场上:遇到不公平的事怎么办

    一个年轻人告诉我,他的主管不公正,不公平,特别喜欢漂亮的美女,对女同事都特别好。而他这个努力工作的男性,完全不被重视,他想向主管抗议,却不知如何启齿。 我追问,他的主管怎么不公平?他回答,最近一位女同事多加班两 ...

  • 美国职场把很多在国内模糊不说的东西明确讲出来了

    比如要你当领导 不是小组长而是真领导 那边有很多教程,甚至公司里也有规定告诉你怎么当 你要有业务,但是不参与生产,能管几个人,然后获得底下人的支持,再去争取老板的支持,还要会画饼,能担责任,然后明面上钱不会高很多 ...

  • 职场牛马的人,拿最少的钱干最多的活

    亲戚推荐的,没任何要求要求,做搭建直播间、生日、婚礼的学徒。从什么都不会开始,要学会运营、策划、设计、实施,具体就是自己运营整个公司的淘宝、小红书,和客户沟通找订单,photoshop设计场景,自己找工人一起现场实施, ...

  • 实习律师的生活状态,自由+案源焦虑的叠加

    最近工作比较闲,就在此分享一下我的实习生活。正好泥潭有各种大佬,希望遇见问题的时候能够得到大佬们的指点。 前情提要:本人19年二本材料科学与工程专业毕业,毕业摆烂1年后考上了非本地的三支一扶,三支一扶干了2年拿证后离 ...

  • 计算机行业还有35岁压力焦虑,为以后的生活而赚钱

    我现在30不到 没结婚 在本地工作 工作压力蛮大的 计算机行业 工资中等偏上 家里条件其实不差 车房都有了 唯一的问题就是家里现在只有我有收入 其他都是资产和退休金 也就是说我的收入决定了我在车房之后的生活质量 偏偏我是 ...

  • 联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表