你那么专注，为什么工作还是做不好？【转帖】

专注力是一个非常宝贵的特质。它能让你专注于手上的任务并且快速完成工作。然而太多的专注力也会产生问题：太多的专注力会耗尽你的精力，让你变得冷淡，对人漠不关心，并且察觉不出周遭所发生的事情。事实上，太多的专注力是成年人注意力缺乏多动症的常见信号，这是一种试图控制飘忽不定的思绪却频频失败，以至于变得麻木的症状。

    当你投入到每日例行的工作中，副作用或许不总是那么的明显。下面是一些常见的由于过于专注而导致的症状。如果你觉得任意一项听上去耳熟，那么你就应该检查一下工作中所投入的专注力，或许就会发现你需要解决的罪魁祸首。

    精力不再像往常那么充沛

    如果你发现自己经常容易累，你或许正在过度使用你的大脑，以致于太过专注。值得注意的是，在某些方面过度专注要比其他方面槽糕得多。举个例子，许多研究表明，内在专注（比如专注于挥动高尔夫球杆时手臂的动作）要比外在专注（专注于高尔夫球的运动轨迹）更可能引发疲劳。虽然确切的原因还不清楚，但或许是内在的专注让你更能意识到自己的疲劳。

    解决方案：

    就总体疲劳而言，你或许可以在一天的某段时间里尝试不专注，分散一下你的注意力。短时间的打盹（5——15分钟）能够让你在一到三小时内都保持活力。此外，如果你正在做一个不能停下来的任务，你或许可以考虑由内到外转换你的注意模式。外在的专注力能够减少与工作相关的疲劳感。

    这也就意味着，在工作中，如果你正在执行关于某项任务的一系列指令，你应该尝试记住指令清单而不是读完之后竭力记住做什么，所以你不需要用完成任务来测试你的短期记忆。这些正确的时间投入能减轻你大脑的负担。

    工作时总是不在最好的状态

    领导者要想发挥出最好的水平，仅仅保持专注力是不够的。他们必须管理好大脑的精力需求，合理分配工作，这样才能保证在最需要的时候精力处于顶峰水平。这种精力管理经常需要在专注与不专注之间转换。事实上，事业有成的人通常都认同休息时间如同工作时间一样重要，他们会让大脑定期休息一段时间。

    其中一个原因是最佳表现依赖于专注力与自我实现。换句话说，你必须有一定的专注力，但是你的不同方面也必须在大脑中得到最佳体现。大脑展现你的不同方面需要发散活跃的思维。所以你每天需要给大脑休息的时间来整合经验，这样有助于达到自我实现。

    解决方案：

    花时间让你的大脑准备好，确保你的全身心都处于最佳状态（你的专注、你的雄心、你的情感、你的逻辑以及你的动力）。当这些部分处于最佳平衡时，你就会觉得实现了自我。你可以通过询问某些问题来召唤这些部分，比如：你工作的哪部分让你感觉充满使命感？什么能让你充满目标感？你觉得你能充分表达自己而不是简单地应对吗？在你匆忙地回答之前，你要知道你的大脑需要时间搜集数据来回答这些问题。

    花时间用于分散注意力可以让你的大脑形成这种自我意识。一个简单的方法是通过散步让你从工作中解脱出来。一项研究表明，人们去公园走一走就会感觉更加“舒适”、“自然”、“放松”及“精力充沛”。另一个可以让你分散注意力的方式是思考下列问题：有什么方法可以让你与众不同或者不那么“正常”？研究表明，那些认为自己“正常”并且把自己局限于这个想法的人，通常不那么开放。这将会危害他们的创造力，并且妨碍他们在工作中上进。

    为了挑战现状，你可以做一些探索性的事情，激发你的开放性：与领英上的某人联系并且召开一个你一直想开的会议，或者主动打电话给一个朋友。这种“开放性”能够增强你的自我意识。