一、情感衰竭（emotional exhaustion），指职场中失去了活力和工作热情，感觉自己很疲劳，“心累”。这时，你需要对产生疲劳的原因进行分析：是不喜欢这份工作？人际关系不好相处？工作环境让你不舒服？领导太凶？等等，找到原因，对症下药，或者换家公司。比如，你是一个内向的人，不喜欢和人打交道太多，只喜欢安安静静的做自己的事情，那么销售或者公关工作就不太适合你，假如你不想再继续下去，那么就趁早另谋出路。
二、对工作轻车熟路，没有挑战，丧失热情。这种情况就是我们经常所说的“老油条”，大多是工作时间长，工作技能和经验丰富的职场人，因为工作对于他毫无挑战，久而久之便出现了倦怠，越来越没有激情，混一天算一天。这种情况下怎么办呢？你可以把自己清零，用全新的眼光审视自己，审视工作。世界变化这么快，难道没有新的技能值得去学习吗？当然不是，尝试着用新的方法，新的角度对待工作和客户，你会发现真的很有意思。尝试学点新的技能，对自己既是挑战也是提升。
三、无力感（找不到成就感）：工作上发现难以获得成就感，比同期的同学或者同事“混”的不够好，职位不高，工资太低等等。长期以后会有一种自卑的心里，怀疑自己，并对自己的评价过于消极。
这种情况下，你可以：调整期望值，不要强迫自己完成不可能完成的任务。合理的总结原因，造成这种情况的不见得全是你的责任；多和前辈学习，有可能你的方法有待改进，你的知识还有欠缺。没有关系，只有肯学习，相信你一定可以做的更好。
心态决定一切！把工作中出现的倦怠期当成一件正常的事情去面对。放松心情，做运动、去郊游；与知心朋友聊聊目前的状态寻求帮助。让自己从不良情绪中解脱出来。
遇到职业瓶颈，往往是因为对于目前所掌握的技能运用熟练，没有新的挑战提升自己的成就感。学习新的技能并在不断练习中获得更多的认可。人是感官性动物，外界的赞许、认同会增加更多的工作动力。 |
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