老公出轨了，你最应该做的事

“我应该(should)改变”，“我想(want)改变”，这些话对我来说是毫无意义的。我希望听到的是：“我要(will)改变”，“我正在改变”，“我已经改变”。你要为自己的生命负责，从现在就开始。——Banman（约翰贝曼博士，美国咨询心理学博士）

“我老公出轨了。”

“从来没想过，这种事情会发生在自己身上。”

“无法相信它是真的，也许我一觉醒来，发现只是个梦而已。”

“我恨他，他怎么可以这么对我。”

“他就是个人渣，我看到他就觉得恶心，觉得他脏。”

“我要跟他离婚！”

“离婚？离婚了，我自己倒好，两个孩子怎么办？

“我爸妈老了，实在不想他们替我操心了。”

“我好纠结，我应该要选择离婚的，为什么就下不了决心。”

“我瞧不起自己，我为什么要那么懦弱，为什么那么不争气？”

“如果我是一个情感独立、经济独立和自我独立的人，那我就可以毫不犹豫地离婚了。”

“算了，我已经麻木了，就这样凑合过日子吧！”

“不，我更恨我自己，以为自己已经不在意了，但看到他们暧昧的短信，觉得心好痛。“

“我最恨自己的是，这个男人这样对我，我居然还是舍不得离开他。”

“我觉得，现在真的还不想离婚，我是不是很贱。”

得知老公出轨后，小美从震惊得无法相信，一直在否认事实，她只想躺在床上睡觉，希望醒过来一切都好了。

接着，她愤怒到失去理智，她冲到小三住的公寓，和小三厮打；她指着老公的脑门，瞪着红红的眼睛，骂他狼心狗肺。看着他们相互搀扶的样子，她恨不得杀了这对狗男女。

小美觉得自己好像不小心把五脏六腑放在榨汁机里一样，灵魂都已经被搅得稀巴烂。她只想离婚，只想离开这个让她受伤的男人。

而当小美来到民政局门口时，她哭了！她独自一人逃跑了，跑到她和老公一起上大学的地方。

“她们都说，我应该要离婚，可我做不到！我知道，离婚了，带着两个孩子也饿不死；我知道，离婚了，不是成全了他们，而是放过自己，我知道，离婚了，我也许能够遇到更好的人，或许一个人也能生活得很好！但是，让我在150天就放下15年的感情，我真的做不到！”

听到电话里，小美嚎啕大哭地喊出内心的痛，我的鼻子泛酸，眼泪忍不住流下来。

我想说，亲爱的，没关系，慢慢来！我们不理会世俗所有可恶的“应该”。

老公出轨了，我要假装我没那么痛，我要表现得毫不在意，因为我应该保护我的自尊。

老公出轨了，我不应该纠结，要么离婚，要么隐忍过日子，何必那么痛苦呢。

老公出轨了，是因为我不够好，我应该表现得大度，这样他自然会回归到我身边。

老公出轨了，我应该要顾及孩子和父母的感受，应该从大局出发，不能那么任性。

老公出轨了，我应该潇洒离婚，因为我应该是个情感独立、经济独立，自我独立的女人。

这些“应该”，都是囚禁我们的地牢。

你被关在暗无天日的地牢里，看不到遍体鳞伤的自己。

出轨让你那么痛，是时候拥抱一下自己了！

去他妈的离婚or不离婚！能让我们静静吗？

静静地感受下你有多悲伤，允许你自己悲伤，没有什么值不值得，你值得如此悲伤！

去他妈的应该离婚or不离婚！能让我们想想吗？

想想你目前想要什么？

也许你想离婚，那就民政局见！

也许你不想离婚，那明天一家人吃个早餐！

也许你不确定，那就留给时间定！

也许你很纠结，没关系，等等你自己做决定！

世界积极心理治疗协会认证积极心理治疗师王莹老师曾说过，纠结有助于你更加慎重地作出决定，促进一个良性的循环，全盘了解得与失，纠结其实是一个选择放弃什么的过程，让自己作出不后悔的决定。

去他妈的“硬撑我可以”，寻找专业帮助，不代表我承认我“不行”。

当我们走在人生的幽谷里，四周黑漆漆，黏黏的，又非常潮湿，内心已经恐慌害怕到极致，还要努力往前走，寻找出口，而一只脚又陷入泥泞的沼泽里，拔不出来！

相信自己，靠着自己的力量走出来，毋庸置疑，你很强大！

但其实，如果我们可以少花一些时间，避免在已经遍体鳞伤的身上再添新伤，我们不妨允许自己，寻找一个专业、已经带着很多人走出这个幽谷的伙伴，陪着你，和你一起走出来！

根据《幸知在线2016年度情感白皮书》调查显示，在遇到情感问题时，受访者通常会选择找寻相关的书籍及文章、放在心里，或向闺蜜好友诉说的方式解决，仅有 7.8%的受访者会选择相信专业的力量， 求助情感咨询师。

适当的示弱也是一种能力，理智求助也是一种本领。

“我爸对我说，什么都不要担心，你是我闺女，吃什么喝什么，尽管提出要求，你哪怕在我这里住一辈子，我都养着你，只要你能开心起来，爸妈也就再活二十年，我不相信，陪你二十年，你还走不出来。”

小美被戳中泪点，同时发现，自己走不出来，父母也在陪着自己伤心。

也许你花了5年，10年，发现终于走出来了。

你证明了自己很强大，但身边的人也陪你受了足够多的伤！

这时，好不容易走出来的你，还需要花5年，10年，来收拾残局。

或许，你连收拾残局的机会都没有，因为，斯人已逝。

流过的泪，伤过的心，都值得，接纳你的情绪，给脆弱不堪的自己一个拥抱吧！