在职场要学会管理时间，也要学会管理精力

王萌是我的大学同学。

她是职场打拼王，大学毕业后仅用了5年时间就坐到了我们当地某国际知名运动品牌的区域经理，工资收入也比她最初时候翻了近5倍。

大家之前工作虽忙，但偶尔也还会聚一下，这次全国特殊情况下，我们更是近半年没见过面了。今天刚好都需要到某个商场办事，就约了见一下，一起聊聊天。

结果看到她，让我很是吃惊。

她看上去特别疲累，眼圈也黑，整个人精气神都没了。她和我说自从她升职以后，工作越来越忙，总有处理不完的事情，时间根本不够用，

这不是王萌一个人有如此感觉，很多职场中人都有相同的感受。5G时代来临的今天，互联网的高速发展，信息传递变得迅速，人与人之间的联系，工作上的沟通也越来越迅捷、高效，这意味着职场中的我们常常需要面对大量的信息、处理越来越多的事务，总感觉事务缠身，永远也做不完，最后筋疲力尽。

大家都知道每个人的精力是有限的，如果不分配好，胡乱使用，不给予足够补充，最后就会让人一直处于疲倦，精神不足的状态，形成我们常说的精力透支状态。

所以在职场中，我们除了要学会管理时间，也要学会管理精力。既然要管理好个人精力，我们首先要知道精力到底是啥？

全球著名心理学家吉姆洛尔博士，精力项目机构（EnergyProject）的CEO和总裁托尼施瓦茨在《精力管理》一书中提到：

一位优秀的运动员在高强度运动和巨大竞争压力下还能持续保持高水平的发挥，是因为他们能把最好的精力用在了最关键的时刻。

其实不论是体力工作或者脑力工作，

比如你早上开了4个小时的会，啥也不用你做，只用听着就好，但开完会你还是会觉得特别疲倦，开会保持4小时坐姿已经在无形中消耗了自己的体能。

工作中，我们总可能会因为工作的不顺利或者与同事产生分歧，甚至于争吵，导致严重消耗了我们的情感精力。

试想如果刚和同事争吵完，是不是会感觉特别郁闷，一时间无法静下心来工作，这就是情感精力被消耗了。

心理学家马丁·塞利格曼经过多年研究，用归因方式问卷（ASQ）确定乐观得分高的销售员，销售业绩也非常好。

意志精力是掌管所有维度行为的根本，我们人总会有自己的目标，而愿意为这一目标而去努力。意思精力决定了我们是否能持续按照自我设定的价值取向去行动，保持着勇气，坚定着信念。

职场中很多工作多年的人，因为工作原因，基本上没有时间去运动，或者说工作太累，回到家就想休息，办的健身卡都已经积灰了，都没去过一次。有部分男性（相对于女性）会容易出现“发福”，血压升高等情况。

饮食不规律，晚上玩手机，睡不着，第二天上班精力不足，只好靠一杯杯咖啡或者浓茶来强撑，回到家又玩手机睡不着，如此恶性循环，导致工作效率低下，精力严重不足。

职场工作多年的人，一般都有了家庭，生活压力也逐渐增加。岁月也抹平了当初的棱角和意气风发，职场总是会出现各种不如意，天天和爱人因为鸡毛蒜皮的事争执或者很少交流，对生活一瞬间感觉没有希望，整个人非常丧。

其实这就是精力管理出现了问题，让你对生活失去了动力与激情，思维精力、情感精力、意志精力都严重不足。

我朋友王萌就说她感觉自己随时随地都在工作，每天有看不完的邮件，处理不完的琐事，一会店员优惠券用错了，店员吵架了，产品被盗，员工培训，招聘等等一系列各种各样的事等着她去处理。

常常这件事还没做完，又来新的工作，让她经常分心处理各种事情，完全无法专注。

甚至她和家人外出旅游，她都把电脑背着去，晚上要打开邮件看看有什么工作需要紧急处理的，否则怕休假结束回家，发现没及时处理的事情，带来了可怕的后果。

她真的是没有真正意义的休息过，导致自己的精力一直持续花费在工作上，从来没得到足够的补充，她的黑眼圈与疲倦不堪的状态也在意料之中了。

既然我们了解了何为精力，那我们到底应该如何在生活与工作中管理好我们的精力？

“身体是革命的本钱”是我们常说的一句话，身体也是精力的基础。好的身体才有好的体能，有好的体能才能有好的精力。所以调理好自己的身体状态才是拥有好的精力的先决条件，如果身体都不好，那精力没有好的承载体，自然也就会差了。

少玩手机，早睡早起，按时早餐，少吃多餐，每天有足够的运动量，这些事不但要知道，而且要真正把它们落到实处，才能做好精力管理。

如若不信，好好观察一下公司里的人，一个自律，运动的人精神状态绝对比一个天天玩手机晚睡早起的人好很多，而这样的人在思维上也会快捷，但两者相争，谁会胜？有时候精神状态也是关键的决定因素。

有时候我们觉得生活苦闷，烦躁，做什么事都提不起精神，那是因为我们迷失了自己的目标。

这个时候我们需要反思自己，重新审视并确定自己的新目标，人只有为目标去努力，才能激发自己所有的动力。有了动力我们才能把工作中的负面情绪转化为一种鼓励，懂得接纳不同的情感，并且构建与同事、家人之间和谐的人际关系。

学会保持乐观的心态，中量级拳击冠军曼奇尼在比赛中有一个消极的想法，他就觉得这样的想法足够一拳打倒他了，所以可见积极向上乐观心态的重要性。