重建信任，夫妻之间应该怎么做？

因为相信彼此，所以选择；
因为失信彼此，所以放弃。

曾经因为信任，TA愿意把自己全部交给你；因为信任，TA愿意为你做任何事情；还是因为信任，TA会无条件的支持你。

如果一旦被“欺骗”，心里就会永远存在一个“伤口”，它会引起你对亲密关系的怀疑，勾起你内心的不安，这种感觉一定很难受，也难以用理智去控制。

很多婚恋都是因为信任危机而导致不欢而散。

而我们往往为了缓解这一的不安，平复内心的躁动，会做出很多不理智的行动。例如：时刻监视对方的位置、查阅对方的聊天记录、还有日常开支等。

但是这样的方式绝对是对亲密关系的二次伤害，而且对于对方来说是一种个人界限的入侵，更重要的是对你自身的伤害，不管是精神上的创伤还是身体上的。

-01-
你已经神经质了，你知道吗？

凌晨4点的某一天，我的电话响个不停。

美婷，一个遭遇老公背叛的可怜妇女。

我为什么把“妇女”这一个标签贴在她身上呢？

因为美婷的生活，非常的、相当的、无比的“Dry（枯燥）”，她已经跟这个社会脱节了好几年，她也失去了社交能力。不仅如此她与朋友的对话永远都只是“上海青多少钱一斤、几点去抢小肋排、哪一家店便宜什么的等等”。

不出意料，美婷的丈夫出轨了公司秘书。

但是没过两个月，丈夫自己回来道歉认错，并承认他只是图一时新鲜感，事后很愧疚自己的做法并且舍不得孩子，所以选择回归家庭。

但自此以后，美婷从一个平凡的“妇女”活脱脱变成了一个神经质的“妇女”。她不再相信丈夫，甚至跟踪他去上班，每天疑神疑鬼的，而且只要他一个人看手机超过5分钟，她便各种急躁不安，在厨房里摔东西，当着孩子面跟老公大吵。

就在那天凌晨，她再次失控了，打爆了我的电话，她带着空腔问我：“老师怎么办，我老公到现在还没有回来，是不是又去那个小秘那里了？你能不能帮帮我。”

美婷这个案例，丈夫的出轨对她来说，最大的问题就是信任感缺失。

两人之间的信任被打破，关系一度变得紧张，好像是一把看不到的弦把他们隔绝开，曾经活在安逸里，宁愿做一辈子“妇女”的美婷，突然却遭遇这如此残酷的变故。对她来说，这个打击就像剥夺她的政治权利终身，就像判了她死缓，在一点点的折磨她。

美婷第一次来找到我时，泣不成声，她向我痛斥她的老公，并歇斯底里地吼着：“离婚”，时而激动时而忧郁。直到最后瘫软在地上喃喃自语她舍不得她的孩子，而且她更无力的是，她离开这个家，她便是一个废人，可她无法再相信她的丈夫。

-02-
他骗我千百遍，我还能待他如初恋吗？

“俊生，不要再骗我了，好吗？”
“俊生，为什么你还保留着她的联系方式？”
“俊生，你不是答应我不会再跟她联系吗？”
“俊生，我到底算什么？被你骗了一次又一次！”

这是春梅截图给我看的聊天记录，是她与俊生复合后的聊天记录。

分手半年后，俊生选择挽回春梅，而春梅也还爱着俊生，他们便选择了复合，这一条布满荆棘的道路。但是，物是人非，俊生在与春梅分手后的时间里，结交了不少有暧昧关系的女性朋友。再加上春梅也没有走好重建信任这一步，便匆忙的复合了。所以两个人依然争吵不断。

春梅来找到我的时候，俊生已经忍受不了她的猜疑与管制，搬离了他俩的爱巢，微信也拉黑了春梅。春梅哭肿了双眼，泪如雨下的问我：她该怎么办，她很爱俊生。

其实，很多时候，不管是回归家庭还是挽回后复合一段感情，都必经一个过程，那就是重建信任这一过程。重建信任是需要双方参与的，而且恢复关系是需要双方共同为此付出努力的。

在挽回后或是丈夫回归家庭后，可以尝试直接向对方表达你因为那次事件而受伤的感觉，以及后续控制不住的担忧，和TA开诚布公地来表达各自的感受、想法。

另外，非常重要一点是，重建信任其实是一种接纳，即需要在内心深处释怀受到过的伤害，并且愿意接纳对方重新走进自己。妻子或是恋人因为害怕再次被背叛变得疑神疑鬼、信任危机，爱翻旧账，难以释怀，所以要做的重新接纳是需要一颗强大的内心和一段较长的时间的。

-03-
分享一些重建信任的小技巧

1.想办法完全宣泄那些因为被欺骗产生的负面情绪，情绪的压抑会对事情起到负面作用；

2.试着把对方当做成人而不是当做孩子。在信任问题中，我们通常会把对方当做“没有自律能力的小孩子”，而且选择“看管和监视”这样的方式，这对于重建信任是没有半点好处，只会让对方处于一个不需要负责的位置上；

3.尽量不要考验彼此的人性。要知道，浴缸本身就薄而脆，我们就没必要拿着铁锤去试验一番，最终收场往往事与愿违。换言之，不要继续挑战对方的底线了。

在重建信任的过程中，耐心以及积极的心态十分重要。既然你选择了再次信任对方，再爱一遍，何不大大方方，重新开始呢？