如何应对职场断乳期

对职场新人来说，从学校到职场的巨大转变是一个很大的挑战；对资深员工来说，当自己的“职场贵人”有一天突然离开，也要面临心理上的调整...
      
      
对职场新人来说，从学校到职场的巨大转变是一个很大的挑战；对资深员工来说，当自己的“职场贵人”有一天突然离开，也要面临心理上的调整和工作上的重新定位……“职场断乳期”，我们该如何应对？
现象
资深员工也需面对“职场断乳期”
对于职场新人来说，从学校到职场、从学生到员工、从知识学习到技能应用的巨大转变都让他们面临着“职场断乳期”的严峻挑战。但这种挑战并不只限于职场新人，对于那些久经职场但由于工作调整、人事变动或离职等原因而失去自己原有“贵人”支持的老员工来说，他们也会面临“职场断乳期”的危机。
“在职场中，我们常要面临‘职场断乳期’的挑战。” 北京易普斯咨询编辑主管、国家二级心理咨询师刘艳在接受本报记者专访时说。从心理学的角度来理解，“职场断乳期”是指在职场中，由于“职场贵人”的缺失或希望获得自我能力的提升，职场人逐步摆脱对“职场贵人”的依赖，实现自我成长和工作适应的一段时期。在实际工作中，由于要克服对以往所习惯的心理或工作支持的依赖，来自工作和自身成长的压力都极易导致职场人产生诸如焦虑不安、逃避退缩等一系列消极情绪和行为。
多数人对“职场贵人”存在依赖心理
在职场中打拼，面对工作中的激烈竞争，每个职场人都希望能拥有自己的“贵人”，给自己多一些帮助和指导。刘艳介绍，心理学研究发现，大多数职场人都会对自己的“职场贵人”存在一定的依赖心理，主要表现为工作依赖、情感依赖和人际依赖。尽管“职场贵人”对他们工作的实质帮助可能已经不大，但这些“贵人”对他们应对职场挑战的“安慰剂效应”却仍然存在。这也就是他们在工作上独立但在心理上仍然对“贵人”存在依赖的重要原因所在。同时，在工作过程中，具有依赖型人格特质的职场人对自己的“职场贵人”所产生的心理依赖感，不会因为工作能力的提升和事业的成功而完全消失。即使他们已经变得足够强大，但在其内心也很难消除对“贵人”的心理依赖。
支招
正视自我 做自己的“职场贵人”
那么，对职场人来说，该如何度过职场断乳期？刘艳有以下四个建议：
发现问题，调整自己。对于正在经历“断乳期”的人来说，面对工作中的种种不适，首先应该加深对当前问题的认识，并有针对性地及时调整自己，问自己：是什么让自己陷入当前的困境？是对“贵人”的过度依赖，还是工作能力的缺乏？只有在清晰地找到问题的根源所在之后，我们才能更有针对性地完善自己。
主动学习，总结经验。脱离“贵人”的帮助和指导后，我们无疑需要建立一套真正属于自己的工作思路和方法。这个过程中，在反思以往“贵人”经验的基础上，我们还要以主动、谦虚的态度向周围的同事、上司学习，提升自己的工作能力。与此同时，我们还要学会自己独立地分析问题，总结自己的不足与收获，从而汲取经验和教训。
主动出击，寻找新的“职场贵人”。不能否认，“职场贵人”的帮助和指导，会有利于我们工作能力的培养及职业生涯的发展。既然如此，当一个“贵人”离开后，我们不妨寻找下一个新的“职场贵人”，建立良好的人际网络是寻找“贵人”的第一步。
提升自我，做自己的“职场贵人”。如果你暂时没有找到自己的“贵人”，那么不妨先正视自己的能力。事实上，当你以真诚的态度来面对他人时，会让人觉得你是可以信赖和依靠的；当你以认真负责的态度来面对工作时，会让人感觉你是可以成长和强大的。到了这个时候，自然会有很多人愿意充当你生命中的“贵人”。
测试
你的依赖性有多强？
“心理学研究发现，具有依赖型人格特质的员工更容易受到‘职场断乳期’危机的困扰。”刘艳说。根据美国《精神障碍的诊断与统计手册》的规定，以下是依赖型人格特质主要具备的10个特点，其中符合的项目越多，依赖性就越强，也就越容易受到“职场断乳期”的困扰。
1.若无别人给予适度的指导或保证，很难在日常生活中自己作决定。
2.自己生活中的多数重大事件，都要由他人来负责。
3.因为害怕失去他人的支持或同意，所以难以拒绝他人。
4.对自我的判断力或能力缺乏信心，独立开展工作计划或做事有困难。
5.为了得到他人的呵护及支持而过分妥协，甚至情愿做自己不喜欢做的事。
6.由于过度害怕没能力照顾自己，独处时会感到心慌或无助。
7.当某个亲密关系中止时，就感觉崩溃、无助，急切寻求另一个关系作为照顾及支持的来源。
8.不切实际地专注于“被抛弃了，必须自己照顾自己”的恐惧中。
9.无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。
10.理所当然地认为别人比自己优秀。