你爱的人不再爱你了，你该怎么做？

你爱的人，可能曾经也爱过你，但是现在不爱你了。

你们曾经深爱过，但他/她又爱上了别人，或者就是不爱你了。他/她离开你，留给你无尽伤痛。

你脑子里不停的回播你们在一起的画面，你想知道哪里出错了。因为被这个人拒绝，你的人格似乎都发生了变化。你曾经是个很有趣、很善良、很幽默的人，现在你好像变得越来越沉闷、无聊，因为失去这个人，世界都无趣了。

你此刻觉得自己毫无价值。除非，你能做些什么让这个人回心转意。

你脑子里不断冒出各种想法，比如，我就待在这里，等我的爱人回来；或者，给他/她带个电话，发条短信；我们该谈谈，我会说服他/她回心转意；不对！我该在朋友圈发张照片，让他/她瞧瞧没有他我也可以很好！看到这张照片他/她会想我的吧？我要暗示他/她，我和别人在一起了；万一他/她没看到怎么办？我还是发信息好了，假装无意中发出去的.......

你是不这样？总想做点什么，去挽回点什么。

如果你是这样的，或许你该看看这篇文章。

重新规划你的行为

即便现在有人告诉你，顺其自然吧。你能吗？太难了，你现在对生活的感觉和之前都不一样了，你无法相信这个人不爱你了，什么都变了。你很想做点什么，改变这种情况。

但现在你最该做的，就是什么都别做。保留自己的尊严，什么都别做。

虽然“什么都别做”是你此刻最难做到的事情。这个阶段，什么都不能做会消耗你很多精力，但是，就让它消耗你的精力吧。

重新审视你的情绪

现在再来处理情绪。如果你觉得很受伤，很愤怒，有种被人背叛的感觉，或者被抛弃，没有价值，都是正常的。

这些情绪会引起你很多想法，比如，我要安静点，瘦一点，快乐一点；我要少点抱怨；我要穿不一样的衣服；我要买点什么东西；我要去旅行；我要早点睡觉，我要玩通宵......只要这个人能再回到我身边，我愿意做任何事情。我愿意成为他/她希望我成为的那个人。我要成为他/她爱的那个人，只要他/她能再次爱上我，我愿意做任何事情。

停！

就停在那里！别想着为谁改变。别想着改变你的生活，只为了那个不懂欣赏、不值得你爱的人，重新爱上你。

每段关系都是一次学习的经历。我们通过恋爱学习如何提高自己。

重新审视这段关系

你可以想的，就是如果你还在这段关系中，你能够在哪些方面改善？但是不要因为这个人不喜欢你就去改变自己。不要为别人改变，只为自己改变。你可以接受别人的建议，让自己变成更好的人，但是如果这个建议不能让你变成更好的人，就不要接受。

其实，那个人不再爱你之所以对你影响那么大，是因为这件事伤害到了你的自尊。这样的拒绝让你开始质疑自己的价值。

重新审视自己

这时你该站出来保护自己。你该拒绝这个拒绝你的人，拒绝他们的评判标准。这是他们的问题，不是你的。

试着不要再联系这个人，更不要劝他们回到你身边。别再想着“等”他们回心转意。你必须为自己设置一条底线，也许你之前从没设置过，现在开始吧——那些不需要你的人，你也不需要祈求他们需要你。

虽然说出这句话你会心痛，但是爱的本质就是相互的。相爱的两人才能让生活变美好，单方面的爱都不能。我们需要的伴侣是能为我们分担忧愁，共享喜悦的人。如果这个人不能再我们生活出现重大状况时帮到我们，为什么还要指望他以后能帮到自己？

下决心结束这段恋情，趁这个机会反思，自己该怎样让自己变成更好的人，你才能遇到更好的人，珍惜你的人。做好你自己，不管有没有这段关系。

如果现在有人在伤害你，请你不要再伤害自己了。不要再把注意力放在他/她身上，而是放在你自己身上。给自己肯定。

即便你还爱着这个人，但是他/她不爱你了，承认这一点，然后好好爱自己，相信有个人会爱上你。

相信你的人生，不会因为这个人而变差。

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风雨无阻
壹心理专栏作家